兵乓球交叉步法的技巧

General 更新 2024年12月23日

  乒乓球是我國的國球,隨著我國體育運動的發展,人們對於體育運動也逐漸變得越來越重視,高校在教學過程中,也加強了對於體育運動尤其是乒乓球的教學,以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!

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  兵乓球交叉步法分為正交叉步和反交叉步:

  ①正交叉步

  正交叉步移動範圍人,一般在側身攻後撲打右方大角度球時使用。削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。移動時,首先腰、髖迅速轉向來球方向,轉動幅度較大,同時兩腳迅速蹬旋,同側腳外旋,異側腳內旋。同側膝關節外旋,異側膝關節旋內,兩膝彎曲,先以靠近來球方向的腳作為支撐***同側腳***,使遠離來球的腳***異側腳***迅速橫向同側腳方向並跨出一大步,而原先支撐腳跟著前腳再邁一步。使用這種步法移動時,應注意邁前腳與旋腰、揮拍、擊球動作要同步進行。

  ②反交叉步

  一般是擊球選手從正手位向反手位大範圍移動攻、削時使用。移動時,腰、髖要迅速轉向來球方向,做好兩腳、膝的蹬旋動作,同側膝關節旋外。以靠近來球方向的異側腳為支撐,遠離來球的同側腳迅速向異側腳跨出,然後異側腳跟著前腳的移動方向再邁出一步。在完成這個動作時,要注意邁前腿與轉腰、揮拍、擊球同時進行。

  如何才能練好乒乓球步法?

  步法的基本要求

  1在合適的時間,跑到合適的位置,以便在該技術所要求的最佳擊球時間,最適宜的擊球點位置擊球;

  2不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌,雖然跑過去接到了球,但是失去了重心,勢必會影響下一次的還擊。

  ​3步法移動過程儘量保持身體重心的平穩。

  必須掌握好以下幾點:

  1準備姿勢好,有利於步法的快速移動。當然這裡包括上一板球的還原動作要快。所以,要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。

  2判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎,如果沒有準確和及時的判斷和反應,也就談不上有好的步法。

  3兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大,身體移動的速度就快。

  4重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中,腰的靈活性具有極其重要的作用。

  ​5步法移動的正確性。步法移動的方法正確,就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。

  基本步法介紹:

  單步:一腳為軸,另一個腳向前、後、左、右不同方向移動,重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點,一般用於離身體不遠的小範圍移動,如接近網短球等。

  跨步:一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心,蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

  並步:一腳先向另一隻腳移***或叫並***半步或一小步,另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

  跳步:以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大,利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

  交叉步:近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向,並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前***側***瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動,另一隻腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大,側身攻後撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

  ​小碎步:較高頻率的小墊步,主要適用於步法的調節,在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
 

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