乒乓球拉球練習的問題及體會

　　對於拉球，新手是先徒手揮拍，保證徒手動作基本規範。下面是網站為大家收集的，歡迎大家閱讀：

　　拉球練習的問題：

　　***1***找不準擊球點，經常漏球;

　　***2***步伐不到位，找不準擊球位置;

　　***3***拍形控不好，球不是下網就是出界，這也跟球檯少有關係，我往往只能在比賽中練習拉球，因而拉上旋和拉下旋往往一個動作，缺乏調節;

　　***4***動作僵硬，不協調，沒有腿腰臂協調發力的感覺;

　　***5***拉出球沒有任何質量，因為是勻速揮拍，其實這一點不是問題，一開始絕不能追求質量，那是以後的事。

　　對於找擊球點的問題，可以先練習走動中正手攻，先學會找準正手攻的點，主要練上升後期、高點期和下降前期三個點。在找準正手攻下降前期的點後再來找拉球的點。找擊球位置沒有捷徑，只有多練以加強球感，其中步法訓練是必須的，徒手揮拍時也專門做了針對性的練習。拍形控制不好，一個原因是正手攻還沒有過關，正手攻拍形都控不好，拉球肯定不行。動作不協調這個問題也沒有捷徑，只有多徒手揮拍多打多練。

　　拉球練習的問題幾點體會：

　　1、先練好正手攻再練拉球。

　　2、動作要規範、徒手揮拍這兩點的重要性就不多說了。至少下面幾個要素要有吧：蹬轉***個人覺得不止是轉腰，要有突然擰一下的感覺***、快收小臂快速摩擦球***也就是常說的加速揮拍吧***、重心交換、快速還原***重心和動作都要還原，拉球的完整動作就包括還原在內***。需要提一下的是，徒手揮拍練習時一定要結合步法，我一般是先單獨練習手上動作，再單練步法***像柳承敏那樣摸球檯角***，再正手兩點攻***拉***，反手橫打兩點撥***拉***，最後擺速。

　　3、注意下握拍，也會影響到拉球質量，尤其是後面的手指頭。

　　4、拉球時注意打摩比例，剛學拉球時有球友教我拉球要摩擦不要撞擊，聲音越小越好。現在感覺這種說法不對，不管是前衝弧圈還是加轉弧圈球，都要透板，聽起來啪啪響，這樣才能拉出質量，過薄的摩擦出不來質量。

　　5、對球友的指點要有鑑別力，不能全信，畢竟不是專業教練，說的都是他們自己的體會，不一定對。

　　6、儘量多練球少打比賽，如果條件不允許只能打比賽，那就要特別注意：

　　***1***反覆看教學視訊，將正確動作銘刻在腦海裡;

　　***2***做大量的徒手揮拍練習以儘量保證動作不變形;

　　***3***比賽時將注意力集中到找擊球位置、擊球點和動作上，不求上臺，只管動作規不規範，儘量記住比賽時所打過的球，以便臺下分析問題所在。感覺好的球要多想幾遍，加深當時的擊球感覺和對正確動作的印象，下次做動作時儘量重複這種感覺。不過這樣做好累的，要有思想準備哦。