羽毛球的假動作技巧詳細講解

　　打羽毛球的技巧有很多，每一項都是選手都要掌握的，掌握並學會靈活運用這些技術，可以一定程度上幫助你獲得比賽的分數，羽毛球假動作技巧就是其中一種。以下是小編為你整理的羽毛球的假動作技巧詳細介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球的假動作技巧

　　在網前這個區域，存在有許許多多技術動作，比如網前的搓、撥、放、勾、推等等，也就孕育了許許多多、形形色色的鬥網前小球假動作。這些假動作都相對的易學易掌握。

　　1、虛推實撥的假動作

　　當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網頂，舉起球拍正向對準來球，似要平推對方的後場或似直線擋放對方一個網前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區網前角處，讓對方措手不及。

　　2、虛搓實勾的假動作

　　當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網前球。當拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回擊對手一個對角網前球，使得對手判斷失誤。

　　3、虛發力挑後場而實際放網前的假動作

　　對付對方在其後場的頭頂劈吊網前球，自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點，快速反應移動到可能的落點處，正手***或者反手***大動作揮拍，象似要下手發力挑回對方的後場球。這樣一來，對方在其後場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓後場，就不會上網，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球託放了對手一個直線HAIRPIN***直上直下的***網前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變為被動了。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網前球。總之該假動作可以舉一反三，回放對手不同的網前球。

　　4、虛擋實搓的假動作

　　當對方與你鬥網前小球，勾了一個對角網前球時，自己要快速反應和到位，乘球在網頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網面，似要正向擋擊回放，當球再繼續飛行剛低於網頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。

　　5、虛反手實正手勾網前球的假動作

　　這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實戰表演，就會有同感發出感嘆。

　　羽毛球運動充分活動關節

　　在羽毛球運動中需要消耗大量的體力，很多羽毛球運動愛好者都能體會到這一點，在打羽毛球的時候需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛鍊。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。

　　打羽毛球瘦身的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動可增加能量消耗，很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內多餘的能量在消耗。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　羽毛球運動可促進脂肪分解，從而達到瘦身減肥的作用，堅持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。

　　4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發球時，應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

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