羽毛球新手入門需知的常識講解

　　很多人都喜歡打羽毛球，做為一名羽毛球新手，一些常識是必須要了解的，它可以幫助你理解羽毛球這樣運動，幫助你更好的打羽毛球。以下是小編為你整理的羽毛球新手入門需知的常識介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球新手入門需知的常識

　　內旋與外旋

　　在練習羽毛球時，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。

　　手腕向內轉動***手心向內的逆時針轉***稱為內旋。手腕向外轉動***手心向外的順時針轉***稱為外旋。

　　內旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發揮自己的力量。其不只是手腕的運動，內旋是手臂全體向內的轉動。

　　在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等，不用內、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的失分球，所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。

　　用肘臂力擊扣殺球

　　在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。

　　後場直線球的擊球就是以肘關節為支點，運用手腕轉動擊球的，但並不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。

　　扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要選手們的肩關節做大幅度的動作。

　　所以說“用肘臂力擊球”，目的在於強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中於擊球上。

　　屈膝90度以上

　　在接前場球時，最後一步大步跨前，根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深***小於90度***，否則重心過於前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利於擊球后返回中心站位。

　　所以要求屈膝大於90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。

　　實際體驗一下，就會發現屈膝大於90度，上身穩定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。

　　羽毛球裝備的選擇

　　要想打好羽毛球，首先要注意裝備的選擇。打羽毛球的裝備有：球、球拍、鞋、襪子。

　　球

　　羽毛球，鵝毛的最好，但是價格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學者。

　　選購時，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學者沒必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會賣一些沒貼商標的訓練球，價格不高，質量不錯，可購買。

　　球拍

　　對初學者來說，選擇羽毛球拍應注意以下幾點。

　　價格作為業餘選手，沒有必要選擇太貴的球拍，價格在200～500元之間即可。

　　效能拿到拍子後，一定拿在手上揮動一下，試試手感。或者用一隻手握住拍柄，另一隻手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。

　　重量力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來說，越貴的球拍越輕。球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結實，而且彈性好，打起球來比較省力。

　　羽毛球專用鞋羽毛球鞋有別於普通運動鞋，是專門根據羽毛球運動的特點而設計的。較薄的鞋底，很強的側面支撐能力可使雙腳儘可能地靠近地面。

　　這種設計在保證了允許踝關節快速彎曲，雙腳運動方向頻繁轉變的前提下，儘可能降低了雙腳受傷的可能性。

　　球襪

　　球襪應選棉質的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。

　　打羽毛球的好處

　　提高技能

　　未入會前只會打野球，連發球都發不好，更談不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。

　　現在都在網上聽講課，協會組織講座，通過羽毛球比賽，可以激發技能訓練，會員之間互相學習，共同提高，湧現出一批高水平球員。

　　開心娛樂

　　養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。

　　中醫世家講：要成立大喊俱樂部，可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

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