羽毛球正手平高球的理論知識

　　有不少的羽毛球愛好者由於水平比較業餘，對方發平高球也不能一拍殺死，回高遠求又因為平高球球速快而有時不到底線，所以常常使自己處於被動的狀態。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　正手高球是後場正手上手擊球技術的基礎。擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手採用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，並以髖關節帶動身體由右向左轉動，做左腿後撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉動作的同時，胸部舒張，兩側肩關節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向後移動，保持高肘後撤球拍。在腰腹協呼叫力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關節、前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　正手平高球的訓練方法

　　1.用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調至與練習者膝關節手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發高球動作。要求以完整的發球動作擊吊線球——即吊線球擊出後，立即擺出發球的準備姿勢，包括左手的持球動作***假設***，等待球回擺到一定的位置再按發球的要領擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。

　　2.正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放鬆，用前臂內旋動作檯球～加上中指、無名指和小指由鬆到緊發力擊球——加上手腕的迴環動作擊球——加上前臂的迴環動作以加強擊球的力量。

　　3.對牆發球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關係。首先強調注意技術動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重複正確動作的基礎上，自然地發展到拍面能觸球將球擊出。為此，練習時可先閉上眼睛練習發球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然後，將眼向前凝視面對的牆，按上述要求發球，逐步掌握其時空規律。

　　4.在場地上正式發球練習。始終要強調注意動作的正確性，然後才是飛行弧度和落點的質量要求。

　　5.正手發高注意事項

　　左手動作不協調，妨礙轉體動作;動作未定型卻追求擊球力量，出現甩臂發球;發球過手或過腰犯規;發球腳移動犯規。

　　正手平高球易犯錯誤

　　l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類似於網球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

　　2.身體正對球網擊球，準備時沒有先半側對球網。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

　　3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

　　4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發力。

　　5.發力的方法不對。主要用肩和伸肘關節的力量擊球，而不是主要採用前臂內旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

　　6.擊球后，球拍不是順慣性收拍於體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍於身體右側。

　　掌握住了以上的這些，平高球還是挺輕鬆的!

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