如何通過打羽毛球減肥

　　羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動，全世界有大約4300萬人在從事羽毛球運動，其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。羽毛球球迷 觀看完球星們比賽後，第二天就可以在同一場地、按照規則效仿他們，並且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動

　　羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群，它是一種容易與對手交流感情的終生運動，在發達國家，羽毛球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。

　　在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經具備了生存的條件!”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當於其全國人口的15%。

　　羽毛球運動可使身心完全放鬆

　　當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家 發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。

　　上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。

　　研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息.是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。

　　羽毛球運動是最有效的減肥手段之一

　　羽毛球運動能減肥嗎?

　　我們常說，羽毛球是用腳打球的，這就意味著，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習專案，其消耗的能源物質以脂肪為主，這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的 練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。

　　日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%!

　　從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦痴迷上癮，還難以割捨，陪伴終身。

　　針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆.才能有效而健康地進行身體整形。

　　要做到：

　　***1***場上活動時，控制好運動強度和運動量。

　　***2***保持適宜的每次上場練習時間。

　　***3***確定每週固定的練習次數，並持之以恆。

　　***4***一般堅持練習I～2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。

　　***5***練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。

　　另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。