打檯球怎麼發力

　　檯球運動和其他任何運動其實都是一樣的，檯球打擊時的發力原理也是一樣的。下面就由小編為大家介紹一下打檯球發力的技巧，希望能幫到您。

　　打檯球發力的技巧一：發力方式

　　當我們在進行打擊的時候。母球的力量是經由球杆所賦予的。

　　而球杆的力量則是我們的身體所賦予的。

　　所以，控制母球的力量，就必須控制我們身體的動作肌肉。

　　現在我們將動作的層次做一個理解：

　　1、目標球的運動是由於母球的擊打產生的。

　　2、母球的運動是由球杆傳遞力量產生的

　　3、球杆是握在手腕上的。

　　4、手腕是由手肘帶動的。

　　5、手肘是由大臂帶動的。

　　6、大臂的動作是由身體的重心支援的。

　　7、重心則是由雙腳所支援的。

　　記得在第五章5-2中。我們曾經引用戴維斯說過的那句話：打好檯球要從腳尖開始做起。

　　許多人並不明白這句話的真意。

　　在經過上面的列舉之後，相信，大家都可以清楚的理解：

　　當我們在進行打擊動作的時候，實際上，整個動作是由雙腳所支援的。

　　現在我們從相反的過程在思考一下我們發力的順序：

　　1、 雙腳支援重心。

　　2、 重心支援大臂。

　　3、 大臂支援手肘。

　　4、 手肘支援手腕。

　　高手在打檯球的時候，可以做到以重心支援，大臂引發整個動作帶動小臂。小臂再帶動手腕。

　　由於手腕最為靈活，因此使用這種方式可以從手腕上感受到球杆擊打母球時，回傳的力量。

　　如果訓練得當，手肘也可以感受到這種回傳的力量。

　　如果再進步，重心可以感受到這種力量。

　　既然可以感受到這種力量，當然也可以由這種感覺來鎖定進球點。

　　有些人認為打擊檯球的動作，是利用球杆的慣性來進行打擊的。

　　只要計算好需要的細節，就可以實踐一次高質量的打擊。

　　這並不能說是不對或者不好，因為對於初學者而言，這種方式確實可以很有效的提升自己的水平。

　　但是，當技術成長到一個階段之後，這樣的發力方式與打擊思維模式。就會限制住技術的成長空間。

　　這是因為，在我們身體的深處，有一種和我們大腦思考模式不同的能力。也就是我們建立本能的能力。

　　如果我們練習的方式得不到它的支援，一些感覺就會不斷的變動，使我們很難去遵循某些方法，最終，技術消退。

　　如果我們使用的方法思路非常合適，那麼，身體會產生許多使我們輕鬆應用它的感覺，這就是幻化和優化的本質。

　　打檯球發力的技巧二：鍛鍊發力的方法

　　一種技術，其實就是一種習慣，一種本能。

　　當我們想要提升技術的時候，就是要改變這種習慣的時候，這時候身體會產生排斥的現象。

　　大部分的檯球愛好者，不理解這種原因，當自己想要提升技術的時候，就會覺得非常不舒服。由於沒有原理支援，自己無法堅持，最終以其他方式來改進自己的技術。

　　這就好比一個人，想要繞開問題的核心。而寄望以其他更為簡單的方式獲得成功。在這種思維模式下，檯球技術當然很難。

　　檯球技術最為困難的，不是母球路徑變化有多困難。

　　而是檯球的進步，必須要不斷的修正自己的觀念習慣。這種修正帶來的是極度的不舒適感和疑惑。

　　這種辛苦與困難。表現的最為明顯的就是：當我們調整打擊習慣時，身體會感覺急躁，心跳加速，呼吸不順暢。

　　所以，如果想要使自己的技術水平能夠提升。首先要做的就是要和自己的心率對抗。使自己脫離一些不好的習慣所帶來的束縛。

　　慢

　　如果我們想要讓自己能夠有效的調整自己的心率節奏，最好的方法就是讓自己的整個打擊過程慢下來。

　　這樣我們有更多的餘力來做其他的事情：

　　1、當我們能夠慢下來之後，我們就會有很多的時間空間，來細細的理解整個打擊過程中的每一個細節。

　　2、當我們慢下來之後，我們可以清楚的感覺到整個打擊瞄準過程中的許多細節。

　　3、當我們把球杆慢慢的前後擺動的時候，我們就可以清楚的知道，球杆的位置和身體部位的關係。

　　4、當瞄準調整好要進行發力的時候，慢慢的回杆可以使身體對這次打擊準備的更充分。

　　慢有許多的好處。而最為關鍵的是：

　　我們能夠主動的去觀察自己的動作。調整自己的動作。因此得到了進步的機會。

　　不管是手腕或者手肘，如果我們想要感覺到力量的回傳。或者是說，我們想要建立一套高效的發力方式。必須通過一些步驟來實踐。

　　有些步驟在實際進行打擊的時候，是看不見的。

　　比如手腕的練習：剛開始練習腕力的時候，必須將手腕後翻的非常厲害，因為這樣我們才能感覺到手腕的動作。

　　但是當我們擁有這種發力能力以後，手腕後翻的量。是由每次打擊的需要來決定的，並不需要後翻很多。在正常情況下，腕力用的非常少。基本上，腕力都是用來支援整個打擊而已。所以外觀上，我們看不見高手的手腕有很大的擺動。

　　我們看見的是美麗的蝴蝶!

　　而我們要做的是儲存足夠的能力，使自己有機會展現美麗的一面。

　　分段發力練習

　　如果想要精確應用身體的每一個發力部位，就需要經過一定的鍛鍊才行。

　　不管是已經具有很高技術水平的球友，或者是初學者，都需要調整自己的發力，才能使自己擁有更好的打擊能力。

　　剛開始的時候練習這種發力方式的時候，我們需要將整個動作空間儘可能的延展出來。使它的動作空間完全伸展開來。

　　這種發力練習，我們稱之為“滿弓練習”

　　手腕要儘可能的向後方翻轉。

　　發力的時候，要維持手腕，使手腕不要在開始發力的時候，就向前翻轉。

　　球杆擊打完母球之後，要繼續向前延伸。

　　力量要儘可能的向前方延展。手腕要儘可能的通過身體的下方，向前儘可能的延伸。

　　對於已經具有技術水平的球友而言，這個練習非常重要。

　　因為就像前面說過的，檯球技術的提升，基本上都是由於自己修正某些習慣或者觀念而來的。

　　當然，發力方式的修正與蛻變，更是支援整個技術的核心力量。

　　“滿把練習”

　　當經過一些時間，自己能夠感覺到整個發力的完整性之後，我們還要修正整個動作，我們能夠更為輕鬆高效的應用它。

　　我們在進行發力的時候，如果利用虎口握住球杆的打法，母球可以得到非常大的旋轉。

　　如果利用整個手掌握杆，穩定性會提高很多。

　　但是如果利用整個手掌握杆時，腕力的應用就會受到限制。不容易高效的創造出不同型別的旋轉球。

　　因此我們在進行滿把練習的時候，最好的方法，是利用中指來扣住球杆。這樣在經過一定的練習之後，就可以在滿把的情況下，仍舊能夠輕鬆的使用腕力。

　　利用中指微微扣住球杆，並且將食指，無名指及小指輕輕的扶助球杆。

　　當球杆前後擺動的時候，不要用力翻轉手腕。

　　只需要改變球杆在手掌內接觸手掌的位置就好了。

　　當球杆從後方往前方送的時候，手掌接觸球杆的位置要儘可能維持在手掌的後方。

　　當球杆從前方往後方回送的時候，手掌接觸球杆的位置要儘可能維持在手掌的前段。

　　打檯球發力的技巧三：如何使用腕力

　　現在我們都理解發力時，應該怎麼練習，才能使自己擁有完美的發力方式。

　　但是這只是理論上的做法。實際過程中，要做到這樣的發力方式非常困難。

　　在這裡。我們必須明白：有難度，不代表不能這樣做。實際上，有一些高手已經能夠利用這樣的發力方式了。

　　只是，這種發力，必須完善的細節非常多。遠不是一般球友，甚至選手能夠完成的。因此，我們還有一種技術過度的發力方式。

　　球杆往前送的時候：

　　先動大臂，再動小臂，最後是手腕。

　　球杆往後回的時候：

　　先動大臂，再動小臂，最後是手腕。

　　因此，手腕始終是在最後才動作的。

　　但是實際打擊的時候，並不會這麼理想。通常，手腕最後回，都會最先動作。所以應用起來非常困難。

　　要練到能夠隨心所欲的應用這種發力順序，需要數年的時間。

　　因此，在我們的打擊能力上升到這種境界之前，我們可以有另外一種選擇：

　　球杆往前送的時候：

　　是先動大臂，再動小臂，最後是手腕。

　　球杆往後回的時候：

　　是先動手腕，再動大臂，最後是小臂。

　　前面說過，手肘***小臂***擁有較為穩定的方向性。

　　因此利用這種發力方式，我們可以再回杆的時候，利用小臂來對進球點進行模擬鎖定。這使得整個打擊變得流暢，球杆又具有良好的穿透力。

　　當我們練習翻轉手腕的時候，手腕握住球杆的位置，很容易在過程中被忽略。因此，在開始練習腕力的時候，我們將所有的手指都伸直。

　　利用中指為主的方式，球杆在不同發力位置的時候，自然就會有不同的部位變化。

　　球杆在最後方的時候，是由中指及食指為主，接觸球杆

　　球杆到達最下方的時候，是由中指及無名指握住的。

　　杆到達最前端的時候，是由小指及掌緣接觸球杆的。

　　通過這樣的不斷練習。我們就能夠熟悉球杆在手掌內，位置的變化情形。

　　而且，通過這樣的練習方式。我們可以感覺到手腕在每一種杆法中的作用情形。因此可以很大程度增加我們對母球的走位控制能力。