冬季潤肺食療方法

　　節氣來到霜降，乾燥天氣越來越明顯，不少人尤其是體質虛弱者出現面板幹癢、鼻幹、眼乾等不適。中醫專家認為，這個時節處於秋末冬初，晝夜溫差明顯，多喝潤燥養顏的中藥茶飲可調理身體機能。呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　：檸檬白木耳養顏

　　面板易乾燥、暗沉者，可取檸檬半個、白木耳10克和適量冰糖。將白木耳剝散，加800毫升水，大火煮開後，轉小火煮成糊狀，放涼後用果汁機攪碎，依個人喜好擠檸檬汁、加冰糖調味飲用。檸檬可清熱、化痰、止咳;白木耳能滋陰潤肺。此飲含糖，1天限1杯，以免增胖。

　　：玄蔘麥門冬通便

　　若大便過幹、長期便祕，可取玄蔘、麥門冬和生地黃各10克，置入茶包袋，加入500毫升熱開水沖泡，悶約15分鐘後即可飲用，可反覆沖泡至味淡。玄蔘清熱滋陰，麥門冬養陰潤肺，生地黃清熱、生津液。需要提醒的是，易腹瀉、大便稀溏者，不宜飲用。

　　：桑葉枇杷葉止咳

　　若入秋後常乾咳、有輕微便祕，可取桑葉、枇杷葉各5克。先將中藥材置入茶包袋，用500毫升熱開水沖泡，悶約10分鐘後，再加入適量蜂蜜調味即可飲用。桑葉潤肺、止咳，枇杷葉清肺、化痰、止咳，蜂蜜潤燥、改善便祕。1天可喝1杯、無特別禁忌。

　　冬季天氣寒冷，相對來說女性會更加怕冷，尤其有些女性一到冬天就手腳冰涼，簡直恨不能把自己裹起來窩在暖氣充足的房間。冬季要注意防寒保暖，但是你的防寒措施用對了嗎?

　　不愛運動

　　相比男性，女性本來就較少運動，到了冬天氣候變冷之後，更是不愛動彈，不只是不願出門，還喜歡縮在被窩裡，但是你要知道，運動才是驅除寒冷的最好辦法，因為運動可以將脂肪轉化為熱量，幫你禦寒，還能增強抵抗力，遠離感冒等問題。

　　所以，越是寒冷越應該多運動，散步、慢跑等都是不錯的選擇，還可以選擇室內活動，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動起來。

　　緊閉門窗

　　天寒地凍，大家都知道要關進門窗，才能保暖防寒。但是，別忘了經常開窗通風，一般每天應開窗2-4次，每次不少於10分鐘，尤其是患上感冒或者呼吸系統等問題，尤其要注意居所的通風。

　　室內空氣不流通，在提升室溫的同時，還會留存下人體新陳代謝排出的有害物質，再有空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等，對呼吸系統是非常嚴峻的考驗。

　　如果晚上睡覺時不開窗，會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是，不要矇頭睡覺，在暖和的同時，不僅會讓被子裡的空氣變潮溼汙濁，也會造成大腦缺氧。

　　穿衣過多

　　冬季的衣服一定要保暖，最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因為衣服本身並不會產生熱量，如果厚度過大，反而會導致衣服間空氣對流加大，讓熱量散失變快，更加留不住熱量。

　　保暖效能好又防風的外套，裡面最好搭配稍寬鬆的羊毛衫，才最有利熱量儲存，並且注意領口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

　　另一方面，衣服穿太多，人體自身對溫度的調節能力會變弱，反而容易導致患上感冒發燒。

　　圍巾捂鼻

　　冬天寒風刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。

　　正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是汙染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　喝酒防寒

　　喝酒防寒已經不再是男人們的專利，很多女性也喜歡喝點小酒來暖身，尤其是葡萄酒，還有諸多其他的健康作用。

　　但是，看似健康的喝酒防寒，實際上真的能保暖嗎?喝酒會讓血管更加擴張，熱量通過面板加快向外散失，所以，喝酒後，我們往往會覺得面板燙燙的，好像身體變暖和了。

　　但是，酒精其實並不能產生熱量，喝酒之後不正常的散熱，反而會導致熱量大量流失，溫和的感覺之後是更加寒冷。

　　不過，酒類當中，適量來點黃酒，可以促進血液迴圈，增強新陳代謝，不僅可以通經活絡，還能活血驅寒，卻是有助於抵禦寒冷，預防感冒。