夏天祛溼排毒的方法去溼氣排毒的食物

　　一到夏天，很多人都會覺得身體乏力，沒有精神。其實，這是體內溼氣在作祟，這就需要在生活中用合理的方式進行排毒祛溼。下面就和小編一起來看看吧!

　　夏天祛溼排毒的方法

　　一：少鹽，幫助腎排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。 同時配合酵素的飲用，促進體內新陳代謝。

　　二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　面板也是人體很重要的排毒管道之一。說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

　　夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

　　三：適當午睡，身體更輕盈

　　專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

　　去溼氣排毒的食物

　　薏米紅豆粥——消水腫

　　需要的材料有薏米還有赤小豆，首先先將準備好的這兩個材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。

　　讓薏米和赤小豆在鍋裡悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就可以。

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

　　這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。

　　現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。

　　茯苓粥——健脾祛溼

　　取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

　　參芪粥——祛溼

　　黃芪15克，黨蔘15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。

　　冬瓜粥——利尿祛溼

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛溼，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

　　黃芪蓮子百合湯

　　薏苡仁：利水滲溼，健脾

　　赤小豆：利水消腫，化痰止咳，散結

　　黃芪：補氣昇陽，益衛固表，利水消腫，託瘡生肌

　　山藥：益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶

　　百合：潤肺止咳，清心安神

　　蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

　　乾的材料先入砂鍋大火燒開轉小火慢煎，約15分鐘後加入新鮮材料煲至新鮮的材

　　料即化便可。百合要比蓮子後下10分鐘

　　但不建議加冰加糖，可加無花果或者蜜棗又或者甜味乾果，糖生

　　溼，都別加太多，有咽乾的話可以加點沙蔘。

　　一般乾的藥材料先下，後加新鮮材料。一般15-20克左右就可以，新鮮材料

　　可以多些。夏天，可以加片生薑。

　　排溼其實主要注意到以下8點，可以有效減少不適：

　　1.不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。

　　2.溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。

　　3.注意室內經常抽風和抽溼。

　　4.即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服，更不可以穿露肚臍和腰的衣服。

　　5.潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要貪涼，如：冷飲，空調。

　　6.不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、山藥、紅棗等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗。容易“春困”的人，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對於胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。

　　7.天氣好時要多外出晒太陽，適當運動，做到自發汗。

　　8.不要太敏感於天氣變化，學會自我調控和駕馭好情緒。