香蕉早餐減肥法是怎麼樣的

　　香蕉具有幫助排便，預防便祕的作用，那怎麼吃香蕉減肥呢?以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　香蕉減肥原理

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉並不會導致營養不良。

　　另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

　　香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。

　　長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。

　　香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅

　　主料:香蕉2根 牛奶150g 雞蛋1個 普通麵粉50g

　　輔料:鹽1小撮

　　香蕉煎餅的做法

　　1.原料如下，鹽放在麵粉裡了。

　　2.香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機

　　3.打成泥

　　4.將香蕉泥倒在麵粉裡攪拌，有時間可以將麵糊過篩一下，麵糊更加細膩

　　5.平底鍋倒入香蕉麵粉糊，攤平，小火煎至2面金黃即可

　　6.開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會會兒就好了