宮廷八卦拳內功聚靈樁

　　八卦拳是一門深隱民間的古傳道家拳功,下面是小編整理的關於： 。歡迎閱讀!

　　一、內功功法

　　1、無極式

　　功前準備：早晨起床後，先清理大小便，洗漱完畢，找一清靜幽雅之地***湖、河、海、山水、鬆、柳茂密之處尤佳***。

　　①兩腳併攏，自然站立，兩手放鬆垂直於身體兩側。下頜微收，舌抵上顎，頸直頂平，鬆肩、鬆腰、鬆踝，呼吸自然，排除雜念，心平氣和。

　　②左腳向左開立，約與肩同寬，兩膝微曲，腳心含空，兩手放於兩大腿上。面向東方，衣著寬鬆舒適。歌曰：”晨起練功，氣爽神清。三呼三吸，洩汙排濁。”準備好後，開始深吸氣，鬆呼氣。或三呼三吸。吸收新鮮空氣，吐出二氧化碳。不可呼吸太多，以免真氣外洩。

　　2、太極式

　　接上動，左手在下，右手在上，重疊於臍下氣海穴***臍下4.5釐米***，呼吸自然，思想集中，意守丹田，不可有一絲雜念。當感覺入定入靜後，即可作下一動。

　　3、兩儀式

　　兩臂外展向兩側伸直，掌心向上，繼而曲攏雙腕，使兩掌心罩於頭頂百會穴。向-亡舉時吸氣，當兩掌照於百會穴時，略停片刻，感到有云霧環繞時，兩掌再徐徐下落至小腹處。意想日月精華之氣，由掌吸人體內，存人下丹田氣海穴。連續作三遍。氣隨手走。開始初練，氣到胸前即失，這是”氣短”現象。練之日久，，會逐步感到源源不斷的氣感。動作越慢越好，不可強行。

　　4、四象式

　　兩掌心朝內，十指尖相對，反覆拉引。兩手腕及兩臂十指均分開放鬆。向外拉時意念像拉鬆緊帶似的有一定的引力。向內合時，又好像有一種氣流阻力。有此感應即可作下一動***同圖4***。雙膝要彎曲，兩腳成倒八字型，下頜微收，雙眼微閉，意守丹田，全身內外放鬆。

　　5、聚靈樁

　　接上動，大拇指向里扣壓，兩掌於心窩膻中穴如抱球狀。兩腳成倒八步，兩膝微曲相抱，舌抵上顎，兩眼放鬆微閉。頦如夾球，襠如夾球，腋如夾球，手如抱球，意守丹田。此式需站40分鐘至1小時。練習者若有八卦步基礎，5-10天后，丹田內即可產生一個如黑核大小的氣團，這便是人們所說的結丹。這時即用意念把氣團引入心窩膻中穴，再引入氣海穴存放。收功時，兩臂向外伸展向上舉，鼻吸口呼，連續三次，與兩儀式圖3、4相同。繼而左手在下右手在上重疊於小腹，繞肚臍揉，揉，左轉三十六次，右轉三十六次。不加意念。作完後即可用雙掌拍打小腹與周身2分鐘。收式與圖1、2、3相同功效;一般在15天后即可開磚斷石，一月後可懸空斷磚斷石，3個月後，可隔層豆腐震碎磚頭。功效之大之速，非練功而難以相信。

　　二、外功功法

　　1、置一厚布沙袋，約一尺見方，內裝鐵砂約1000克，綠豆500克，麥麩若干***炒黃***，當歸、乳香、沒藥、透骨草、硃砂、艾葉等各12克，研碎成粉。

　　2、洗手藥方

　　乳香、沒藥、當歸各15克，艾葉、透骨草、防風、白芷、硃砂各10克，黃酒250毫升，加水5大碗，放入鐵鍋內煎至藥色變黑黃色即可。當水溫降至25-35度時方能洗手。

　　3、洗後即可拍打。開始先用兩掌輕微劈砍之，約5分鐘後用掌背掌心拍甩之，約5-10分鐘。初練宜用腕肘勁，繼而用肩腰勁。打時氣沉丹田。收功與內功收功相同。隨著功力增長，內勁可與外功相合，即八卦拳要領：三空四摧十二緊。在劈打時要產生驚、彈、抖、炸之勁和鬆與緊的結合。

　　附：內壯藥

　　處方：黃鱔1條***每條1.5市斤以上，越大越好，白蟮魚尤佳***，川牛膝30克，肉蓯蓉30克，紅棗15個。

　　將蟮魚洗淨並清除內臟，切成小段，放在瓦上烘乾後研成細末，同中草藥一起煎服。每日三次，每次服9克。

　　功能滋陰壯陽，強筋活絡，壯骨增力。服藥4日後見效，15日後功力倍增，百日後停止服藥。