武當道家腹部按摩養生

　　隨著生活節奏的加快，很多人忙於工作，生活不規律，逐漸形成了消化不良、便祕，甚至肥胖，嚴重影響到身體的健康，面對這種情況，我們該怎麼辦呢?下面是小編為專門您整理好的：。

　　其實，很簡單，只要我們每天花個10分鐘的時間，進行簡單的自我腹部按摩就可以解決這些問題了。武當道家腹部養生功法是一種簡單易行的保健方法，經常練習對身體很有好處。

　　中醫稱腹臍部位為“神闕”，腹臍部是歷代養生家都非常重視的保健部位，對腹臍部按揉刺激、調理，益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。武當道家腹部養生功法口訣曰：“旋丹九十一，遍體按摩勻。”練習方法是：每天清晨醒後或者晚上睡覺前，盤坐於床上，活動一下身體，再深呼吸三五次，然後用左掌心按住丹田***腹臍部位***，右手掌勞宮穴貼於左手背上，雙手同時運力順時針方向旋揉91圈，然後逆時針旋揉91圈，旋揉時保持自然呼吸。

　　清晨起床後按摩腹部，可以加速胃腸道等臟器的活躍，有利於清除宿便;晚上睡覺前按揉腹部，可防止和消除便祕，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。《黃帝內經》記有：“腹部按揉，養生一訣”。中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;按摩腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便祕，尤其是老年人更需要經常對腹部進行按摩。

　　經常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。

　　但是，需要注意的是，當腹部面板有化膿性感染，或腹部有急性炎症***如腸炎、痢疾、闌尾炎等***時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。按摩腹部時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
 

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　　武醫結合的養生

　　武術與醫學的結合源於遠古廝殺的戰場，是經過人類歷史長河的反覆實踐而形成的一門科學。武醫結合即武術與醫學相結合形成的武術醫療，是由長期從事的武術運動的治療師，根據中醫理論並結合特有的方法，作用於人體經穴、病體，使經絡疏通，營衛調和，是具有民族特色的一種醫療保健手段，對一些常見病和疑難病有較好療效。

　　人體有三寶：“精、氣、神”，武術運動就是將精、氣、神形成一個統一體。《黃帝內經·靈樞》對人體的認識全面而具體：“人使生，先生精，精成而腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，面板堅而毛髮長。”通過長期武術鍛鍊可使人體五臟、六腑、四肢、筋、骨、皮強壯，氣血經絡暢通，心理感受舒適。人與萬物一樣都是由氣生成的，氣行則血行，血行則病自滅。戰國時期的《行氣玉佩銘》說：“行氣深則蓄，蓄則伸，伸則下。”意思是呼吸深沉，使氣積蓄于丹田，會出現氣的上下運動，武術運動中動靜與呼吸相隨，使人體五臟六腑產生一種內動力的按摩，長期鍛鍊起到活血化瘀，消腫止痛的功效，進而使五臟六腑堅實，功能正常，

　　中醫理論則認為：人體若能保持陰陽平衡，則百病不侵;如人體陰陽失衡，則百病纏身。武術運動中動靜結合，長期堅持鍛鍊能使體內呼吸系統正常，關節骨骼伸縮自如，大大提高心臟的供血量，加強人體內血液迴圈。

　　現代人們工作生活中運動極少，長期保持著固定姿勢，如長期伏案的辦公室人員及電腦族、駕車族等，極易損傷頸、肩、腰、膝等部位，故此現代脊柱病為高發病，對人體的危害最大，被稱為“人類健康的隱形殺手”。科學證明：人體衰老的第一特徵是從整個脊柱***包括骨盆在內***柔韌性的改變開始的。

　　全脊柱上起於頸部的寰樞椎，下止於骨盆。脊柱上面是頭顱，中間支撐著軀幹，同時又牽制著四肢的活動，因此在日常生活中身體一旦出現不明原因的倦怠、痠痛、麻木時，就要想到是骨盆脊柱已經出現了問題。例如時常落枕，頸肩背部經常痠痛、僵硬，手臂麻木、肌肉痠痛無力、呈放射性串通，視物模糊，眼睛脹痛，噁心嘔吐，猝倒，記憶力減退，精神抑鬱，不明原因的心律不齊，非耳疾引起的耳鳴或聽力下降，乳房發育異常，乳腺增生，月經不調，痛經，閉經，不孕症，亞健康狀態，隱性更年期，久治不愈又找不到病因的失眠，多夢，頭昏，頭痛，偏頭痛，血壓低，內分泌失調，淺表性胃炎，漏尿現象等，這些不適皆與骨盆脊柱密切相關，骨盆脊柱矯正後症狀自消。

　　在人們工作、精神壓力都很大的今天，更多的人都意識到運動健身與醫療保健的重要性。一旦擁有了健康的脊柱，合理的健身運動必不可少。武醫極重氣血經絡的調整，又通過吐納導引來完成健身養生的最終目的。古老的導引術是以祖國醫學的臟腑、經絡、氣血等學說為基礎發展而來的。《三國志·華佗傳》雲：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老”。五禽戲的五部功法就分別鍛鍊腎、脾、肝、心，通過肺的呼吸運動，姿勢的改變，從而達到氣血和暢;又如形意五行拳的劈、崩、鑽、炮、橫，內涵金、木、水、火、土，對應肝、心、脾、肺、腎，練拳時講“以意領氣，以氣導力，意形一體”，通過內功的訓練，意念調動出人體體內最大的潛能，以意行氣，以氣摧力，動靜結合，內意與外形高度統一結合，如劈拳“似斧，屬金，落肺”，肺朝百脈，為百脈之首，經過長期的鍛鍊，不但可以技術防身，更能提高人體肺部能量，增肺氣，疏肺經，肺氣足則呼吸和順，百脈暢通。再如八卦掌以掌法變換和行步走轉為主，在行走時要求鬆肩垂肘，實腹溜臀，縮胯合膝，十趾抓地，以滾、鑽、掙、裹、走、轉、擰、翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍……俗話說“百鍊不如一走”，實踐證明通過八卦走轉的訓練可使人體陰陽平衡，養臟腑，強四肢。

　　古人云：“金石草木，只可治標，治本則宜用自身妙藥方可堅固。”這其中的自身妙藥，就是武術醫療通過實踐做出了回答，武醫結合是祖國醫學的重要組成部分，它將中醫、氣功、武術運動三者相結合，通過按摩，點穴，氣功，刮痧，放血，按脊，艾灸，膏貼，敷藥，燻蒸，藥浴，外熨等，以中醫的脈絡穴位、氣血迴圈規律為理論基礎，治療效果立竿見影，並根據疾病個體特點，制定武醫訓練處方，達到治病防病，養生延年的最終目的。