站養生樁能最快激發人

　　站養生樁練到一定時期後，由於大腦內抑制作用的增強，代謝、迴圈等一系列生理功能的改善、提高，身體就會產生一種特別舒暢的感覺。下面是小編為專門您整理好的：。

　　人的身體有強弱和病情輕重之分，所以在站養生樁的過程中的感覺和表現就不同。一般情況下，養生樁在站一個星期左右就能夠體會到其中的好處，站完之後感到輕鬆愉快，而且這種感覺是隨著程序逐日增長的。

　　有的朋友站了幾天之後，就發生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹等現象，這多半是肌肉運動障礙、氣血欠通或疲勞過度或生理上有其他缺陷造成的。此時只要防止疲勞過度，注意舒適得力，力求放鬆，避免緊僵，漸漸地就會氣血暢通，肌肉靈活，使以上現象逐漸消除。還有一種是感覺不到疲勞的有規律的顫動，這是經絡和氣血閉塞已經消除的好現象，只要順其自然，不可故意地抑制也不要有意識地擴大就可以。另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走等現象，都是站養生樁過程中的好現象，身體調節好了或病癒之後自可消除。

　　在站養生樁的過程中，由於身體內部的機能變化，出現了種種不同的反應。因每個人各有自己的情況，諸如年齡的大小，體質的強弱，病變的程度，生活的習慣，以及性格、愛好、經歷的不同等，因而站養生樁的過程中的感受、反應、現象也不盡相同，但大體上可有以下幾種反應，大家可以自己感悟。

　　1.痠痛感：站養生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有痠痛疲勞的感覺。一些身體區域性受過傷或開過刀的人，站養生樁初期，疤痕處有時發生瞬間的疼痛。還有病灶部位出現反應，如神經衰弱患者出現頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間後，頸部有針刺感覺，等等。這些都是練功後自然的生理反應，一般在三五日後即自然消失。這些反應是好現象，說明站養生樁引起了機體生理活動的巨大變化，代謝功能得到了提高。

　　2.麻脹感：站養生樁時經常出現發麻、發脹的感覺，最容易出現的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現這種感覺。站一段時間後面板上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現這樣感覺。之所以有麻、脹感覺的出現，這是因為站養生樁後毛細血管擴張，血液迴圈暢通，血流加快的緣故。

　　3.溫熱感：站養生樁過程中，會產生溫熱的感覺，最明顯的部位是手和腳。隨著站養生樁時間和日期的推延，全身均會產生溫熱的感覺。站養生樁過程中由於意念活動強烈，甚至使身體出汗，一般來說，出汗的多少與運動量的大小成正比。病患者練功，凡身上出汗時，說明運動量已然很大了，應該適當控制，不要超過自身能力，以免影響醫療效果。

　　4.震顫感：站養生樁穩定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續性的收縮狀態。因此，隨著站養生樁時間的延長，工作著的肌肉群就要發生程度不同的震顫現象。站養生樁初期，震顫輕微，不見於形，但用手撫摸時能有所感覺，不過是由膝到大腿。繼之，震顫明顯，大腿內外側肌肉有規律、有節奏地顫動。再進一步，身體外形上可看出顫抖現象，有的人顫抖的幅度很大。經過一段時間的顫抖以後，由於肌肉耐勞能力和神經系統控制力的增強，顫抖又逐漸變為震顫，最後不顯於外形。

　　5.不同感：站養生樁過程中，會出現兩手位置高低明顯不同的現象，但站養生樁的人主觀感覺上，卻認為抬的一般高，若將兩手擺成一般高，反而自感差異顯著了。這種不同感還表現在機體內部，例如，站養生樁過程中，會感到一側身體發麻、發脹，而另一側無此感覺;一側區域性疼痛，另一側則不痛。兩側胳膊抬得一般高，負荷量是一樣的，但兩側從手到肩部沉重感覺顯著地不同。有的人一側手很熱，另一側手冰涼。還有人一手五指的溫度均有差異。

　　形成以上症狀的原因，不外植物性神經活動失調，肌肉鬆緊未能取得一致，或身體區域性病灶的影響，這些異同現象，有的人在站養生樁兩三週後即獲得改善，有的人經較長時間才見好轉。

　　站養生樁練到一定時期後，由於大腦內抑制作用的增強，代謝、迴圈等一系列生理功能的改善、提高，身體就會產生一種特別舒暢的感覺。站養生樁時，如醉如痴，站養生樁後，頭部清醒愉快，胸中空靈舒暢，乃至全身輕鬆爽適。這種舒暢感隨著功夫的加深會愈加顯著。

　　我在前文中講到了，站養生樁時我們強調的是要想一些開心的事、高興的事，用體內正氣驅趕寒邪與鬱悶之氣。我們都知道一個著名的實驗，就是當人生氣時所產生的毒氣可以毒死一隻小白鼠，這是多麼可怕的事情?!但是更可怕的是我們很多人經常生悶氣，而將這種本該發洩出來的毒素全部積累在了體內，時間長了，癌細胞就活躍了。而在站養生樁時我們不僅能固護元氣、正義之氣，祛除邪氣，還能及時的排解鬱悶之氣，讓癌細胞進攻無門，阻礙於人體千萬裡之外。
 

　　站樁10分鐘收穫一生的健康

　　在站養生樁時留有餘力，站養生樁後精力旺盛，是運動量恰到好處的標誌。

　　生活中，我聽說不少朋友一站就是三四個小時，其精神讓我感動，但他們訴說站養生樁的過程枯燥，站完有疲憊的感覺。我覺得有些朋友可能違背了順其自然、功到自然成的原則，因為任何技能或方法如果急功近利、揠苗助長的話，就會得不償失，這樣下去容易出偏差。

　　其實，站養生樁時我們一定要循序漸進而不可急躁，每次能站10分鐘就可以達到很好的效果。一個月後站的過程中如果感覺很舒適，那麼此時可以延長到20分鐘或半個小時。運動量的掌握與控制是否得當，直接影響著鍛鍊的進步和效果，同時也影響著鍛鍊的興趣。既要在鍛鍊中使潛在的能量發揮出來，又不能讓自己感到枯燥。

　　與"運動量"有關的諸多因素，應綜合在一起來判斷，這是非常重要的，單純片面地追求某一項指標作為"運動量"大小的度量標準，並認為是找到了捷徑，這是錯誤的認識。例如：有些病患者，由於想盡早祛除病魔，醫好病患，就以"恨病吃藥"的態度去鍛鍊，片面認為，出汗越多效果越好，姿勢越準確療效越高，時間越長體會越多，意念越激烈、緊張，就能進步得快等，這種脫離具體實際的想法、做法往往導致欲速不達、事與願違的後果。

　　站養生樁的運動量以心臟的搏動及呼吸的次數不失常態為準。當日除站養生樁外，沒有其他過大的體力勞動的情況下，以次日清晨起床時，不感到疲勞為度。總之，在站養生樁時留有餘力，站養生樁後精力旺盛，是運動量恰到好處的標誌。

　　站養生樁不是擺空架子，起關鍵作用的是內容而不是形式。初學者往往把精力放到姿勢上，極力地追求"正確"姿勢，唯恐姿勢走了樣，會影響療效，其實這樣的想法和做法，不但影響了精神集中、周身放鬆、呼吸自然的原則，束縛了精神和肢體的"解放"，還恰恰是造成停滯不前，乃至望洋興嘆的直接原因。

　　其實，一成不變的"標準"姿勢是沒有的。養生樁的姿勢是為其鍛鍊的內容服務的，因此，要以內容的變化而改變。就養生樁的姿勢而論，它是內在力量的外部表露，之所以稱它為運動，之所以能夠祛病健身，是依賴於意念誘導，使得機體內在活動逐漸加強。由於肢體間與腹髒內在聯絡加強了，從而使得整體處於鬆而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態。這就是"只求神意足，不求形骸似"的道理。

　　明白了這個養生的祕訣，每天抽出十分鐘來站站養生樁，毫不誇張地說，人人都可以獲得一生的健康，免去求醫問藥之苦，這是天下最划算的事了。

　　站養生樁對運動性疾病，如外傷和勞損也有效。以腰肌勞損為例，腰肌纖維或腰肌膜肌腱或腰肌群中的血管神經等的損傷，沒有即時治癒並繼續反覆活動，腰肌自然要保護性的強制收縮，必然要壓迫牽拉行走於腰肌群中的神經和血迴圈，臨床上呈現區域性疼痛、過敏、麻木、感覺遲鈍等，時間久之肌纖維變性，血迴圈障礙，組織液滲出，肌纖維間或肌纖維與肌膜間出現粘連，這些變化會刺激神經末稍產生疼痛感覺。所以腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液迴圈旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。