練習八卦掌的好處

　　八卦掌是鍛鍊身體的一種好方法,經常練習八卦掌,能夠增強體質,祛病延年,提高健康水平。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　人的關節健康靈活是從事生產勞動的基本保證，也是開展各項體育活動的有利條件。尤其是練習武術的人，更需要各個關節健康靈活。八卦掌運動注重人體各關節的鍛鍊，常年練習八卦掌的人不僅各關節靈活健壯，而且轉動幅度也比一般人的大。八卦掌的這種功能是其它體育運動或其它拳術不能比美的。

　　八卦掌以八卦步最為有名，八卦步不僅有兩腿的虛、實轉換，更有轉身時的扣、擺步。做好扣、擺步，就需要胯關節、膝關節、踝關節的協調運動，這種步法是其它拳沒有的。

　　八卦掌運動中，有許多式子是練習腰的，“空胸拔頂下塌腰”、“曲膝隨胯腰扭足”、“鬆胯長腰跟步鑽”等都是對腰的要求。八卦掌的某些動作不單*腰部動作就能完成的，還需要脊椎、頸椎、胸椎等協調運動才能完成。現在人們的生活水平普遍提高了，但體力卻不如以前了，究其原因是：隨著科學技術的進步，人們的體力勞動越來越少，中年人、青年人蔘加體育運動的人很少，於是患腰痛、脖子痛的人多起來了。什麼“頸椎突出”、“腰椎突出”、“手腳麻木”、“胳膊不能上舉”等毛病相繼出現了。經醫療能夠減輕病痛，卻很難根除。如果這些人在醫療的同時練習八卦掌，就能夠起到事半功倍的效果。沒有這些毛病的人練習八卦掌則能避免得這些毛病。在本人舉辦八卦掌培訓班的十幾年裡，確有許多人原來腰痛、腿痛，單*吃藥打針效果不佳，堅持練習八卦功法以後恢復了健康。這些人中，有十幾位70歲左右的老同志，原來走路都困難，常年跑醫院，練習八卦功法以後不僅腰腿痛好了，血壓也恢復正常了。

　　八卦掌對手掌及胳膊的練習更多更細膩，這是人所共知的事情。練習八卦掌的人，手非常靈活，手形多變;胳膊柔軟時如繩子，堅硬時如棍子。沒有各關節的靈活是很難達到這種程度的

　　只有周身各關節都靈活且轉動幅度大，才能做到“節節貫通”，才能動作協調，才能在技擊中發揮各種技能。尤其在擒拿技法中，更顯得重要。去年，本人與某武警支隊的教官交流擒拿法，開始那位朋友講：“你們練習八卦的人不講拿，當然就不會拿了。”我說：“我們練習八卦的不提倡拿，並不是不能拿。”我讓他拿我，每次都被我化解，他不是被我拿住了，就是被摔倒了。事後，那位朋友問我是怎麼回事，我告訴他：“除了我的方法好、動作快以外，我們常年練習八卦掌的人各關節轉動幅度比常人大些。”後來，這位朋友也增加了對關節的練習。

　　談到這裡，我要敬告練習八卦掌的朋友，不要隨意改變八卦掌的練習方法，不要因為某些動作別扭就不去練習。先輩們編排八卦掌的動作是符合人的生理的，是有其用意的。隨便改變了則達不到八卦掌原有的練習效果。