少林柔拳

　　據傳稠禪師能躍身至樑、拳捷驍武，橫牆壁行，引重千鈞。眾僧欣之，無不敬佩，跋陀重用稠和尚，此後重託禪學與事於稠，稠位任重，聲譽大振，十方僧人與香客每日來少室拜稠者絡繹不絕。眾僧和俗家跪求稠授武功，以壯防衛。稠對少壯者授輕捷雄巨集之功，對年邁體弱者授簡單耗力微之動作，以活動肢體，疏通經絡，達到健身抗疫之目的，先授以十八勢之類，逐增至四十一勢，漸漸形成一套拳術，亦成柔拳，世代相傳，流傳至今。下面是小編為專門您整理好的：。

　　***一***歌訣

　　柔拳稠師傳，四十一把連，老尼劈柴打，羅漢亮鐵拳，反手擊燈滅，泰山壓倒冠，夜叉巧登階，偷施金交剪，開弓射鵰落，咬金擂鐵拳，單鞭兩邊打，側把摘耳環，鷂子鑽樹林，魁星跳鬥澗，寶雞穿蓮勢，老婆把花盤，金龍巧戲水，旋風捲九天，七星衝雙錘，猛虎進羊圈，白鶴亮翅膀，仙人指路遠，小鬼地潑水，帶馬歸槽間，鴛鴦蹬腳爪，雙風貫耳邊，鯉魚忙產水，回頭把月看，仙人摘茄子，白虎攔路關，扣強斬劍法，老虎抱頭臉，陰陽轉掌妙。陽拳破心絃，打虎靠山勢，巧把鐵門關，金雞獨立穩，雙錘斷門栓，仆地視錦簾，羅漢守齋院，四十一捷把，招招有板眼，宗祖傳武嗣，柔拳亦此言。

　　柔拳起把力須緩，氣沉丹田發尋源。勁隨撥出抬手足，氣頭著點氣尾連。掌動撩打臂穿插，兩點均在三息間。一疾連神三分緊，一慢兩息不按緣。伸手如僧穩供香，蹬腳如貓抬足邁，行步如閨上轎去，轉身就在一息間。變招密緩平陰陽，手足神志顏自然。拳肘膀背稍增力，頭頂轉動不可慢。五行相生連招招，三個春秋勁滿圓。

　　***二***動作名稱及順序

　　預備勢，老僧劈柴，羅漢亮拳，反手擊燈，泰山壓頂，夜叉登階，金交剪勢，開弓射鵰，老翁試錘，轉身單鞭，摘月捶勢，鷂子鑽林，魁星跳鬥，寶雞穿蓮，老婆盤花，金龍戲水，旋風捲天，轉身七星，猛虎吞羊，白鶴亮翅，仙人指路，小鬼潑水，帶馬歸槽，鴛鴦蹬腳，雙風貫耳，鯉魚產水，回頭望月，仙人摘茄，白虎攔路，相強斬劍，老虎抱頭，魁星跳鬥，陰陽轉掌，上步陽拳，打虎靠山，雙關鐵門，金雞獨立，雙錘鑽門，鴛鴦蹬腳，雙關鐵門，仆地視錦，羅漢守門，收勢。

　　***三***動作圖解

　　預備勢兩足開立，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向裡，掌指向下，身胸挺直，目視前方***圖1***。

　　兩足不動，兩掌由下向外向上再往內下方劃弧，掌心向下，兩掌指向內相對，目視前方***圖2***。

　　1.老僧劈柴

　　左腳向左開一步，兩腳碾地，體左轉90度，左掌由左向內向上往外劃弧，然後屈肘劈掌，掌心向外。右掌劃弧翻掌屈肘於腰側，目視左掌***圖3***。

　　2.羅漢亮拳

　　右腳向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步;同時左掌變拳，向外抖臂甩擊，拳心向右，右掌向外摔打，然後變拳向左屈肘衝擊，拳心向裡，目視左側***圖4***。

　　3.反手擊燈

　　左側前上成左弓步;同時兩拳變掌，左掌向左前方扳手，掌心向裡，右掌向後摔打，然後再向前揚掌護於上臂內側，掌心向裡，目視左手***圖5***。

　　4.泰山壓頂

　　右腳向前上一步，使兩腿成右弓步;同時兩掌變拳，右拳向外向後上方撩打，然後上架右上側，拳心向外，左掌向內屈肘頂腹，上體向前傾探，目視前方***圖6***。

　　5.夜叉登階

　　左腳向前一步，抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌，向前抓，然後變拳，屈肘抱於腹間，拳心向內，上體向左稍轉，目視前方***圖7***。

　　6.金交剪勢

　　右腳下落於左腳前，抬左腳前上一步，成左虛步，同時兩拳變掌，屈肘向前交插推出，右掌在上，掌心向前，兩腿微蹲，目視前方***圖8***。

　　7.開弓射鵰

　　右腿向前提膝的同時，右手向前抓， 然後屈肘後扛，變拳，架於右胸上側，拳心向裡，左手向前穿出，目視左手***圖9***。

　　8.老翁試錘

　　右腳前落一步，左腳向前成虛步;同時左掌向外下方撩打，右掌變拳，向前屈肘劈打，拳心向裡，兩腿微蹲，目視右拳***圖10***。

　　9.轉身單鞭

　　右腳向前一步，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左掌變拳，與右拳在胸前環弧，然後向兩側展臂側擊，拳心向下，目視前方***圖11***。

　　10.摘月捶勢

　　左腳不動，收右腳向左震腳***響亮***，與左腳成並步;同時右拳向左劃弧，然後向右側上方撩打，拳心向前，左拳向右屈肘橫擊，拳心向裡，兩腿微蹲，變左腳丁字步，目視前方***圖12***。

　　11.鷂子鑽林

　　左腳向左跨一步，兩腳碾地，體左轉90度，成左弓步;右拳向內屈肘前衝，左拳抱於腰間，拳心向上，目視前方***圖13***。

　　12.魁星跳鬥

　　左腳不動，抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌，右掌收回再向前掄出，掌心向上，左掌向外撩打，然後端於腹間，目視右掌***圖14***。

　　13.寶雞穿蓮

　　右腳下落於左腳前一步，抬左腳前上一步，成左弓步;同時兩掌變拳，在胸前環弧，然後右拳屈肘向下由後向前劈擊，拳心向左，左拳抱於腰間，拳心向上，目視右拳***圖15***。

　　14.老婆盤花

　　右腳向前一步，使兩腿成右弓步;同時兩拳變掌，右掌由前向外往內旋腕，左掌向右屈托出，目視右側***圖16***。

　　15.金龍戲水

　　兩腳碾地，體右轉45度，抬左腳向前上一步，體繼續右轉90度，兩腿屈半蹲成馬步;同時兩掌變拳，左拳隨身向左側屈肘扳擊，拳心向內，右拳由右向左屈肘撩擊，拳護左肘內側，目視左拳***圖17***。

　　16.旋風捲天

　　兩腳碾地，體左轉90度，抬右腿由右向左上方彈旋;同時 左拳變掌由左向右拍打右腳內側***響亮***，右拳抱於腰間目視右腳***圖18***。

　　17.轉身七星

　　右腳下落左腳前半步，體左轉，收右腳震腳***響亮***;左掌變拳向右下方橫擊，右拳同時向右前衝擊，拳心向下，兩腿微蹲，目視右側***圖19***。

　　18.猛虎吞羊

　　兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳前上成左弓步;同時兩拳向下方抖臂揣擊，拳心向裡，目視前方***圖20***。

　　19.白鶴亮翅

　　右腳向前上半步，兩腳碾地，體左轉90度，使兩腿成平行叉步;同時兩拳變掌，向兩側展臂撩掌，掌心向下，目視前方***圖21***。

　　20.仙人指路

　　兩腳碾地，體左轉90度，成右弓步;同時左掌向前抖腕揚掌，掌心向右，右掌變拳，抱於腰側，掌心向上，目視左掌***圖22***。

　　21.小鬼潑水

　　左腳向前跨一步，成左弓步;同時右拳變掌，與左掌在胸前合擊，然後由後向左遊掌展指，目視前方***圖23***。

　　22.帶馬歸槽

　　右腳上前成右弓步，同時兩掌變拳，向前由左向右甩擊，拳心向外，目視兩拳***圖24***。

　　23.鴛鴦蹬腿

　　右腳不動，抬左腿向前彈蹬，同時左拳由前向左腿內下劈，拳眼向右，右拳向外掄臂劃弧，然後抱於腰側，拳心向上，目視左腳***圖25***。

　　24.雙風貫耳

　　左腳下落右腳前一步，抬右腳移於左腳右側外一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向前屈肘衝擊，拳心向裡，目視兩拳***圖26***。

　　25.鯉魚產水

　　右腳不動，抬左腳向前一步，腳跟離地，兩腿成麒麟步;屈肘，兩拳向前微屈肘合擊***響亮***，兩拳眼相對，兩腿微蹲，目視兩拳***圖27***。

　　26.回頭望月

　　右腳前上一步，兩腿碾地，體左轉180度，成右僕步;同時兩拳向胸前下方揣擊，拳心向後，然後上體稍向右轉，目視右後方***圖28***。

　　27.仙人摘茄

　　兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳向前上一步，兩腿成並步;同時兩拳變掌，右掌向前屈肘撩打，左掌向外抓，然後屈肘護於腹前，兩腿半蹲，目視右手***圖29***。

　　28.白虎攔路

　　右腳向前上半步，左腳向前上一步，成左弓步;同時兩掌變拳，左拳向前劈打，拳心向右，右拳屈肘端於腹前，拳心向上，目視左拳***圖30***。

　　29.相強斬劍

　　右腳向前上步，兩腳碾地，體左轉180度，兩腿成左弓步;同時兩拳變掌，左掌向前劈打，掌心向右，右掌屈肘端於腹間，掌心向上，目視左掌***圖31***。

　　30.老虎抱頭

　　抬右腳前上成右弓步;同時兩掌變拳，右拳向前撩打，然後抖臂上架頭上右側，拳心向外，左拳屈肘向右衝擊，拳心向內，目視前方***圖32***。

　　31.魁星跳鬥

　　右腳不動，抬右腿向前提膝;同時右拳變掌向前劈打，掌心向左，左拳變掌向外撩打，然後變拳，屈肘抱於腹間，拳心向上，目視右掌***圖33***。

　　32.陰陽轉掌

　　左腳向前落半步，右腳提跟成後虛步;同時左拳變掌，向前劈打，掌心向右，右掌向外撩打，然後向外崩打左肘，目視左手***圖34***。

　　33.上步陽拳

　　左腳前上成左弓步;同時兩掌變拳，左拳向前屈肘衝擊，拳心向裡，拳高平額，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳***圖35***。

　　34.打虎靠山

　　抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體左轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時右拳向右撩打，然後舉臂亮拳，架於頭上右側，拳心向前，左拳由右向左掄打，下栽左大腿上部，拳心向後，目視左側***圖36***。

　　35.雙關鐵門

　　兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳向前上一步，體再右轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左拳隨身向右打，右拳由右向左打，目視左側***圖37***。

　　36.金雞獨立 兩腳碾地，體右轉90度，收右腳再抬右腿提膝， 同時右拳由右向左撩打，然後再向右架於頭上右側，拳心向前，左拳由外向內劃弧，然後下栽於左大腿上部，目視左側***圖38***。

　　37.雙錘鑽門

　　左腳下落右腳前一步，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步，同時兩拳向前揣擊，拳心向下，目視兩拳***圖39***。

　　38.鴛鴦蹬腳

　　右腳不動，抬左腳向前彈蹬;同時左拳由前向後撩打，拳心向上，右拳由前向後屈肘抱於腹間，拳心向裡，目視左腳***圖40***。

　　39.雙關鐵門

　　左腳下落右腳前成左弓步;同時兩拳變掌由後向前從外向內抓，然後變拳，由外向內合擊***響亮***，目視兩拳***圖41***。

　　40.仆地視錦

　　抬兩腳向前跳一步，左腳落右腳前，右腿半蹲，左腿伸直，使兩腿成左僕步;同時右拳由前向後撩打，然後屈肘抱於腰側，拳心向上，左拳變掌向前拍打，目視左側***圖42***。

　　41.羅漢守門

　　起身，收右腳與左腳成並步;同時右拳向外往內劃弧，然後屈肘抱於腰側，拳心向上，左掌變拳，向外向上劃弧，然後屈肘抱於腰間，目視前方***圖43***。

　　收勢

　　震右腳與左腳並步;同時兩拳變掌，向外向上劃弧，然後向內向下按掌，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向裡，身胸挺直，目視前方。