八仙養生手

General 更新 2024年12月19日

  ,簡稱八仙手,是道教祕傳的養生功法。因為有八個動作,且流傳於西安的萬壽八仙宮,故名。辛亥革命後,由於八仙宮住持與清廷“過從甚密”,住持藏匿,功法亦失傳。也許是道長們的精妙安排,此功法在上世紀50年代由西安湘子廟***據傳為八仙之一的韓湘子修行處***一位道爺傳給少年王廣璘。道爺臨別時,在贈給王廣璘的功譜後面寫道:“不識而傳,背過匪淺,時至不傳,必遭天譴”。下面是小編為專門您整理好的:。

  概述

  人的雙手有幾十個重要穴位,與全身上下內外相通。八仙手的動作簡單,老幼咸宜,毋須場地器械,行走坐臥皆可演練。其功效在貫通經絡,活血化瘀,於內臟筋骨皆有裨益。練此功者,有的手做動作,腳心出汗。有的內臟疾病痊癒,手上的面板也變得光潤起來。特別是對長期電腦操作而引起的“滑鼠手”疾具有神奇療效。

  八仙手的演練,還有道教的一些獨特法則,如“未演練,先定心”,“陰陽善惡層次分”。演練時,要先念定心訣。必須澄心定意,排除雜念,天人合一,才能獲得預期功效。其定心訣如下:

  一念不動,萬念不來,清心寡慾,好快哉!

  既定吾心,無疑無猜,明理入道,登天台,登天台!

  八仙手的動作多有左右陰陽的相互轉換。道教法則:左手為陽,右手為陰;上為陽,下為陰;外為陽,內為陰。左手為善,右手為惡。故而在每個動作演練時,必先由左手在外或在上,取義於隱惡揚善。

  八仙手的預備姿勢,無論坐臥或站式,必須將雙臂在胸前抱成一個圓形,不可將肘部貼於雙肋。坐式或站式,必須上體正直,百會朝天,不可俯仰。否則有礙氣血的暢通。

  八仙手的每個動作,演練次數以八的倍數為宜。可默數一二三四五六七八、二二三四五六七八……演練時間由個人體質決定,貴在堅持,必有奇效。

  八仙手的演練口訣如下:

  三禮九叩,聚精凝神。陰陽更易,球推太極,二仙傳道,研珠磨炁,雙龍絞珠,陽升陰匿,仙人穿梭,歸根納氣。養氣練氣,精氣神虛。

  前兩句是預備式的要求。“三禮九叩”,表示對道教神仙的尊敬,但不需進行三拜九叩之禮,在意識上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”,即默唸定心訣,澄心定意,排除雜念,準備演練。王廣璘老師說,道爺講,三禮九叩還有一層意思,就是每天練三次,每次三遍,共九遍。

  中間八句,是八個演練動作的名稱。

  最後兩句,是對八仙手演練的總結。“養氣練氣”,是八仙手的功法宗旨。“精氣神虛”,就是“練精化氣,練氣化神,練神還虛,練虛合道”,是八仙手的昇華層次。

  動作分解

  動作分解一、陰陽更易***以坐式為例,下同***

  更、易,均作變更、交換解。因雙手陰陽反覆交換,故名。

  1.正身坐定,百會朝天,舌抵上顎,雙臂在胸前抱成一圓,手心向下。左手手指置於右手手背之上,手心先不接觸左手背。***圖1***

  2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動右手在上為陽。***圖2***

  3.將右手抽回,右手手指置於左手手背之上。***圖3***

  4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動左手在上為陽。***圖4***

  5.將左手抽回,左手手指置於右手手背之上,覆成圖1姿勢。由此接著動作2至動作5反覆進行。以八為數,活動數遍。

  6.按照上述動作,將向前搓改為向回搓。即把上面的手往前放一點,然後在下面的手背上迅速往回拉著搓。也是左右手交換,如圖2、圖1、圖4、圖3的順序。以八為數,活動數遍。

  練習此動時,雙手不要脫開,要雙手貼住進行陰陽轉換,轉換速度較快時,表現出一定的連續性。

  動作分解二、球推太極

  球推太極,即推“太極球”,是以拳頭象徵太極球。

  1.雙臂在胸前抱圓,右手握拳,拳心向內。左手掌心向內貼於右拳之外。***圖5***

  2.右拳以手腕為軸,貼住左手心,在左手心內順時針畫圈。右拳畫圈過程中,拳心也隨之轉向前再轉向內。***圖6***

  圖6只是右拳畫圈過程中拳心向前的一個鏡頭。右拳劃一圈算一個,以八為數,活動數遍。接著改變方向,右拳在左手心內逆時針畫圈。以八為數,活動數遍。

  3.左手握拳,拳心向內。右手掌心向內貼於左拳之外。然後左拳在右手掌心內順時針畫圈,再逆時針畫圈。也就是動作1、2左手和右手交換的練習。***圖7,圖8***

  動作分解三、二仙傳道

  1.雙臂抱圓,兩手心向內,左手在外貼右手背。左手大拇指的前節向下彎至右手心內,右手握拳,以大拇指和食指握住左手大拇指的前節。從上往下看,雙手連線成一個S形的太極圖。***圖9、圖9B***

  圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。

  2.兩腕向內用力,將左手大拇指前節從右手虎口中拔出。***圖10***

  3.右手在外,左手將右手大拇指前節握住,然後向內用力,將右手大拇指前節從左手虎口中拔出。***圖11、圖12***

  重複上述動作,左右手交換練習。拔一下算一個,以八為數,活動數遍。

  動作分解四、研珠磨炁

  “炁”讀“氣”。《辭海》解釋為:“同‘氣’,多見於道家的書。”實際上,“炁”專指內氣,不包括呼吸之氣。

  1.雙臂抱圓。左手在外,手指向右,手心向內;右手在內,手指向左,手心向外。兩手手心相貼。***圖13***

  2.雙手貼緊,同時將手指向上摩轉,成五指對齊狀。***圖14***

  3.上動不停,雙手繼續貼緊摩轉,使右手轉向外,左手轉向內。雙手手指變為相反方向。***圖15***

  4.重複動作2、3,使左手轉向外,右手轉向內。***圖16、圖17***

  此時又回到圖13的姿勢。接著再由動作2至動作4反覆練習,以八為數,活動數遍。此動作很快就會感到手心發熱。有人手上做動作,腳心出汗。可見其對全身經絡疏通之效。

  動作分解五、雙龍絞珠

  1.雙臂抱圓,兩手掌心向內,以腕部相貼,左手在外。***圖18***

  2.雙手同時貼著腕部向前、向下、向內、向上畫圈。在畫圈過程中,手心也隨之朝前朝內旋轉,右手從內轉到外再轉到內,最後仍回到圖18的姿勢。***圖19、圖20、圖21***

  3.按動作2連續、反覆練習。以八為數,活動數遍。然後改變方向,雙手先向內,再向下、向外、向上畫圈。以八為數,活動數遍。

  動作分解六、陽升陰匿

  1.雙臂抱圓,左手大拇指朝上,右手握住左手大拇指。然後雙手分別上下用力,將左手大拇指從右手中拔出。***圖22、圖23***

  2.左手握住右手大拇指,雙手上下用力,將右手大拇指從左手中拔出。***圖24、圖25***

  3.按動作1、2反覆練習。以八為數,活動數遍。

  動作分解七、仙人穿梭

  1.雙臂抱圓,兩手掌心向內,左手在外。***圖26***

  2.左手從右肘外側向右穿梭;同時右手從左肘下向左穿梭。以慣性力穿到為止,不可用力太過。***圖27***

  3.雙手抽開,緊接著將右手換到左手前,右手從左肘前向左穿梭;左手從右肘下向右穿梭。***圖28、圖29***

  4.雙手抽開,將左手換到右手前,重複動作2、3。如此反覆穿梭,以八為數,活動數遍。

  動作分解八、歸根納氣

  1.雙臂抱圓。右手大拇指朝上,左手大拇指握在右手拇指外側,另四指握住右手四指。***圖30***

  2.左手鬆開,左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外側,另四指握住左手四指。然後再換手,用左手握右手,回到圖30姿勢。***圖31、圖32***

  3.左手握住右手拇指,用力向上一拔。***圖33***

  4.按以上方法,改變順序。先右手握左手,再左手握右手,接著右手握左手,其圖解順序是圖31、圖30、圖31。最後以右手向上拔左手拇指。***圖34***

  5.再從動作1開始,反覆改變順序,以八為數,活動數遍。

  “歸根納氣”的動作,是三握一拔,左右變換,不專心就會搞亂順序,所以還有鍛鍊和考驗思維清晰程度的作用。練習時可以由慢到快,看看是否思維十分清晰。

  八仙手練完後,因為肘部一直抬起,身上也會有些累,這是好現象。可稍事隨意活動,調整身心,即告結束。

大成拳矛盾樁功練習與應用
少林空手奪白刃
相關知識
八仙養生手
八字養生法
經絡養生手法
女人戴什麼養生手串好
中醫養生手法
春季推薦的八大養生食材
冬季養生手指操
八寶養生粥的做法
清腸排毒養生手法
八寶養生茶功效