斜行的練習及實戰用法

　　斜行動作運動軌跡是由無數個點組成的，在每一個點上就是一個招勢，每個招勢的方法都是一種技擊，再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同，就有不同的打法，因而斜行的技擊技術是招法無窮，千變萬化、內容豐富、招法多變、技擊實用。下面是小編為專門您整理好的：。

　　斜行是很多拳種都作為基本功練習的重點勢子，例如：十路少林拳中的“斜行”***圖1***、六步架大洪拳中的“十字捶”***圖2***、八極拳中的“斜插拗步呈剛強”***圖3***、長拳中的“拗弓步摟手衝拳”***圖4***、陳式太極拳中的“掛步斜行”***圖5***、楊式太極拳中的“摟膝拗步”***圖6***等，這些動作都是同類的“斜行”動作。它們有些地方雖然有異，但有其共同點。一是練法基本上相同;二是要領要求基本相同;三是步型相同，都是“描弓步”。所謂拗弓步，就是上肢動作與下肢動作不順的弓步。一般是左腿在前的弓步，右手在前;右腿在前的弓步，左手在前。因而這個動作做起來就會感到特別彆扭，往往打不順勁，動作也很難符合規格要求。所以很多拳種都將“斜行”這個動作作為基本功進行重點練習。

　　一、斜行的姿勢形態

　　“拗步”動作，以十路少林拳的“斜行”最為典型，現以此為例加以說明。

　　兩腳前後分開一大步，兩腳腳尖稍內扣，前腿屈膝半蹲，後腿挺膝蹬直，成為弓步;上體向前腿方向扭轉，前腿另一側之手掌向前直臂立掌平肩推出，掌心向前，掌指向上;同時，前腿同側之手掌向身後側直臂立掌平肩推出，掌心向後，掌指尖向上。兩臂在一條直線上。目視前掌方向***圖7***。

　　二、斜行的規格要求

　　兩腳平行，兩腳間橫間距離15~20釐米，前腿屈膝半蹲，大腿與小腿夾角略大於90°;大腿接近水平，膝蓋不衝出腳尖;後腿挺膝蹬直，後腿與地平面夾角約45°。身體重心落於兩腳間平面中點，上體稍向前傾，頭頂垂線落在前腳跟上，頭頸、上體與後腿在一條斜線上;上體胸部轉向前腿外側方向，兩臂是後撐成一條線，收腹斂臀、立腰吊襠、含胸拔背、沉肩墜肘，塌腕展指，頭項上領，鼻尖，手尖、腳尖三尖相照。

　　三、斜行的練習方法

　　***一***並步直立

　　兩腳併攏，兩腿自然直立，身體正直，兩臂自然垂於兩腿外側，掌指尖向下，掌心均向裡，目視正前方***圖8***。

　　***二***左上步提抱掌

　　左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，隨之身體左轉，兩掌屈肘上提於胸前，相互交叉，左掌在裡，右掌在外，掌心均向裡，拇指側均向上，目視左前方***圖9***。

　　***三***拗弓步雙撐掌

　　兩腳蹬地發力，步型不變，擰腰繼續向左轉體，隨上體左轉，兩掌由胸前同時前後撐推，右掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，左掌向後直臂平肩立掌推出，掌心向後，掌指尖向上，兩臂成為一條直線，目視右掌前方***圖10***。

　　***四***右上步收抱掌

　　右腳前上一大步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，隨之身體右轉，兩掌屈肘收抱於胸前，相互交叉，右掌在裡，左掌在外，掌心均向裡，拇指側均向上，目視右前方***圖11***。

　　***五***拗弓步雙撐掌

　　兩腳蹬地發力，步型不變，擰腰繼續向右轉體，隨上體右轉，兩掌由胸前同時前後撐推，左掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，右掌向後直臂平肩立掌推出，掌心向後，掌指尖向上，兩臂成為一條直線，目視左掌前方***圖12***。

　　說明：照上述方法，接著繼續按上左步收抱掌——拗弓步雙撐掌——上右步收抱掌——拗弓步雙撐掌，如此反覆進行練習。若覺運動量已夠，可做結束動作。

　　***六***收勢結束動作左腳前上一步，於右腳內側，身體右轉，成為並步直立，兩掌自然垂於兩腿外側，掌心均向裡，掌尖均向下，目視正前方***圖13***。

　　四、斜行的動作要領

　　***一***並步直立要頭頸正直，下頦微向裡收，含胸拔背，收腹斂臀，兩腿自然挺直，兩腳併攏，精神集中。

　　***二***上步抱掌時，上步、轉身兩掌上提屈抱於胸前動作要協調一致，上步要一步到位，上步要大。

　　***三***拗弓步撐掌時，弓步要符合規格要求，兩腳蹬地，轉身與兩掌前後同時推撐動作要協調一致，推撐掌要擰腰順肩，同時直臂快速推撐而出，兩掌在推撐過程中，全身放鬆，使腳下勁力向兩手傳導暢通，當兩掌推至時，突然用力快速猛發，將勁從兩掌向外吐盡。

　　五、斜行的練習要求

　　每天早晚各練一次，每次不得少於20遍，長期堅持，使此動作練得順暢自然。

　　六、斜行易犯的錯誤

　　***一***兩腳尖外撇***圖14***。

　　***二***兩腳在_條直線上***圖15***。

　　***三***後腳腳跟抬起***圖16***。做六步架大洪拳“十字捶”時此錯誤出現最多。

　　***四***後腿彎曲下跪***圖17***。此錯誤在六步架大洪拳的“十字捶”中最為常見。

　　***五***前腿膝關節衝出腳尖***圖18***。

　　***六***髖關節上突***圖19***。

　　***七***上體過於豎直***圖20***。

　　***八***兩肩上聳***圖21***。

　　***九***兩臂不在一條直線上，出現後臂側舉狀況***圖22***。

　　***十***歪頭別頸***圖23***。

　　七、錯誤的糾正方法

　　***一***注意兩腳腳尖微微內扣，及時發現及時糾正，多注意直至定型，養成習慣。

　　***二***上步時要注意向前外側上步，不要向正前或前內側上步，這樣就可留出橫間距離。

　　***三***後腳腳跟儘量用力後蹬，使全腳掌著地，則可避免後腳跟抬起。

　　***四***後腿要儘量挺膝，用力後蹬，這樣後腿就不彎曲或下跪了。

　　***五***身體重心落在兩腿連線的中點上，身體重心不過於前移，前膝關節就不會超出前腳尖了。

　　***六***腰與胯要儘量向後腿方向扭轉，注意向下坐胯，髖關節就不會上突了。

　　***七***注意上體稍向前傾，使上體與後腿成一條斜線，後腿與上體不留有夾角，這樣上體就不會過於豎直，而影響腿部勁力向上傳遞。

　　***八***兩掌外撐時，要儘量肩與臂在一條直線上，稱之順肩，肩與臂不留夾角;同時還應注意兩肩下沉，使兩肩能呈顯出肩窩。這樣做久了自然就可達到要求。

　　***九***兩臂前後推撐時，胸部要儘量向外擴張，這樣長期堅持，兩臂自然就會做到在一條直線上了。

　　***十***平時注意頭項上領，百會穴向上頂懸，這樣時間長了，成為習慣，自然就不會歪頭別頸了!

　　八、斜行的實戰用法

　　斜行動作運動軌跡是由無數個點組成的，在每一個點上就是一個招勢，每個招勢的方法都是一種技擊，再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同，就有不同的打法，因而斜行的技擊技術是招法無窮，千變萬化、內容豐富、招法多變、技擊實用。因篇幅所限，不能一一列出，現僅將具有代表性、典型性的幾個招法介紹如下，僅供參考。

　　***一***裡拍防斜行推胸當對方前上右腳一步，成為右弓步，同時用右衝拳向我胸部擊打而來時，我左腳前上一步，於對方右腳外側方成為左弓步，同時，用左掌順其來拳向右後拍其來拳之肘部，防開其來拳***圖24***。當對方感覺右拳失效，回抽右拳時，我借其回抽拳之機，上體左轉，同時用右掌向對方胸部推擊***圖25***，將對方推出。

　　要點：上步要及時，左掌橫抽其來拳之肘要順其來勁橫向用力，以橫破直，右掌推擊對方胸部時要兩腳蹬地發力，推擊勁力順達，快速有力，力達右掌。

　　***二***外撥防斜行推胸

　　當對方前上右腳一步，成為右弓步，同時用右衝拳向我胸部擊打而來時，我左腳前上一步，於對方右腳外側方成為左弓步，上體左轉，同時，用左掌順其來拳之勁向左後橫撥對方來拳，防開其來拳的擊打***圖26***。接著，我上體繼續左轉的同時，右掌向前推擊對方胸部，使對方胸部受傷***圖27***。

　　要點：上步要及時，左掌外撥其來拳要順其拳來勁向左後撥捋，以橫破直，使對方來拳失去攻擊目標和效果;右掌推其胸部要快速有力，勁力順暢，達於右拿。

　　***三***閃防別絆腿推胸

　　當對方右腳前上一步成為右弓步，同時，用右拳向我面部打而來時，我左腳向左前偏身上步於對方右腿外後側方，別絆住其腿，並閃躲開對方來拳***圖28***。當對方打空，回抽右拳調整身體重心時，我用右掌向對方胸部推擊，使對方後倒閣***29***。

　　要點：上步要快速，閃躲對方來拳要及時，別絆腿要宇固，推胸要迅猛、有力，勁力順達，力達右掌。

　　***四***後捋防斜行推頜

　　當對方右腳前上一步成為右弓步，同時，用右拳向我面部打而來時，我左腳向左前偏身上步於對方右腿外後側方，別絆住其腿，並閃躲開對方來拳鋒芒，同時用右手順其來拳之勁向右後捋其來拳之臂***圖30***。接著，我上體左轉，同時兩腳蹬地發力，並用右掌向對方頜部推擊，使對方後倒***圖31***。

　　要點：上步要快速，別絆腿要牢固，閃身躲拳要及時，右手捋對方來拳要順其來拳之勁，推擊對方下領要向前上用力，推擊要快速、準確、有力，力達右掌。