混元樁的簡介

　　混元樁是內功中的一種養生樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。不易自學，有明師或者練成者帶習。下面是小編為專門您整理好的：。

　　混元樁是內功中的一種養生樁法，入門採取站式，練成之後行氣坐式、臥式均可，進入到較自由的一種境界。不易自學，有明師或者練成者帶習。

　　混元樁入門

　　混元樁入門1、起式

　　身體正立，兩腳分開與肩同寬***這一點很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬***，腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方***可閉眼進入凝神***。

　　起式的目的，一是凝神，[從思想上做好練功的準備]，二是體會氣血的執行，從而進入持樁狀態。
 

　　混元樁入門2、站樁

　　雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓　，同時裹胯而曲膝.***雙手的姿勢可隨意，主要是調節身體平衡用的，每個門派的手姿勢都不同，道理都一樣***。

　　要點如下：

　　一開始，因為要進入姿勢矯正期，為了保持身體的可弓背，在後期，胯開啟後需脊柱正直，是氣機發動的關鍵，此點必須做到。頭正，頦微內收。這是軀幹的要點。

　　兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。[雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定]手略高於肘，肩井要鬆，這是內力導於稍節的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點

　　初學者下肢不能做到完全放鬆可試試胯往外開啟，腳尖向內傾一點，在外腳背形成支點。初期，膝蓋可向前曲，後期要慢慢把重心放在胯部下面，最終使小腿與大腿成90度，大腿與上半身成90為最終形態***簡單的說，就是像坐凳子上一樣***。一開始姿勢不可能做到，在長期修煉後才能做到，也就是說，一開始只是矯正骨骼的形態，使骨骼韌度提高，後期使上半身骨骼矯正，使從腳底下傳上來的能量暢通無阻。

　　站樁時呼吸自然，身心放鬆[非常重要的一點，練功中要注意全身肌肉放鬆，心態平和，只有這樣站得才會輕鬆。]

　　在站樁中要留意，如果覺得某一部分“走形”，用雙手的去體會身體左右的偏差，用雙手和身體的距離去體會前後的偏差，必須慢慢就矯正，不可操之過急，如果有人在旁邊護法那再好不過了，就叫別人提醒，看是可以，但身體不能動，以免和之前的姿勢有偏差，就儘量不要看。

　　混元樁入門3、收式

　　雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然後向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放鬆骨骼的一種方法。

　　摺疊編輯本段注意事項

　　1、不可以在電風扇下和冷空調房裡練功，易感風寒;

　　2、站前喝口水，因為站的時候會出汗。

　　3、可以酒後站樁，不可以事後站樁***房事後***。

　　4、初煉者，應該避開颳風.下雨.雷鳴時站樁