太極拳陰陽平衡的好處

　　太極拳的好處能延年益壽，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、人體陰陽平衡保持容顏不老

　　練習太極拳最重要的是陰陽的變化，這也是太極拳的核心。陰陽平衡能調節肌膚的酸鹼度，使肌膚新陳代謝達到平衡。

　　陰陽平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那麼這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。

　　所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛鍊身體，必須是五臟安康。

　　練太極拳是從裡至外的改善，太極拳能疏通經絡，滋潤著肌膚的同時，還能疏通經絡，對女性減肥有很大的幫助。

　　那麼由內至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高階化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那麼人的氣色就非常的好。

　　人體的陰陽如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很強，生理本能一定好，心理承受力高，機體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。

　　那麼他的生命，他的陽氣和陰精平衡，平衡了他的應急能力就強，對不良的情況適應能力就好。並且，耐受疲勞強，抵抗一般疾病的能力強，所以陰陽平衡了，陰陽平衡是非常的重要。

　　太極拳的陰陽變化對我們的身心都有很大的作用，能推遲容顏和骨骼的衰老，達到長命百歲的作用。

　　二、太極養生，可使人體陰陽平衡

　　1.太極拳是體勢穩態的鍛鍊，太極拳體勢要求“站如鬆，坐如鐘，走如風”

　　由於地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過後，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。

　　如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　2.太極拳是生理穩態的鍛鍊

　　人的生理活動最容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛鍊呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

　　練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種鬆而不懈的狀態，促使末梢血液迴圈的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。

　　勻細而深緩的呼吸動作，完全藉助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的訊號，使腹腔臟器的活動處於最佳狀態。

　　練功者有時可以自己聽到腸鳴音的增強或自我感覺到食慾良好，這些都是不難達到的境界，內臟這種最佳狀態的訊號再通過神經系統反映到高階神經中樞。

　　對解除高階神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的迴圈，同時內臟活動的最佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用，筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換迴圈，這都是疏通經絡的具體表現。

　　3.太極拳是心理穩態的鍛鍊

　　太極拳運動是心理穩態的鍛鍊，這也是最核心的環節。人類心理活動的物質基礎是高階神經中樞，主要是大腦。

　　大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。

　　練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這並不是虛妄之言。

　　練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神祕的物質力量，這裡面有很多尚待研究的奧祕。

　　佛道儒三教都強調“修心養性”，講究“行善積德”，這並不都是封建迷信的觀念，客觀事實證明人“心善少作惡夢”，多行善積德之人，潛意識經常都處於良性穩態，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。

　　很多事實表明：心理活動確實能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨於穩定，可以通過意念活動達到自我調節、自我均衡的境界，可以避免惡性訊號的刺激，增強抵抗周圍環境干擾的能力。

　　在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實、真氣從之、精神內守、病安何來?”因此經常保持這種穩定的心理狀態，必然產生良好的生理效應，這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。