怎樣正確的認識和學習太極拳

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，太極拳養生深受人們喜愛，那麼，呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極功夫是一種從低層向高層的學習過程，每個階段都有不同的練習要領和內涵，因此，習練太極拳貴在領悟。

　　當我們明白什麼是太極拳的高層次功夫後，並且知道目前太極拳水平的情況後，我們就要打破門派觀念，多方面學習，才能掌握較全面的高技藝。

　　本來太極拳甚至中國武術都無所謂門派的，只是在發展中出現一些名家，形成一定的風格特點，人們才把它分門別派來。正確對待門派，可使我們更明白這一派的風格特點，更明確地去掌握它，但不能反過來被它束縛了。

　　太極拳的流派有很多，掌握太極拳的內功心法，並要熟悉其它流派的特點，融會貫通練習太極拳。

　　以前真正有功夫的人是不會死抱門派的。比如楊露禪自己功夫很好，但他二兒子楊班侯還跟武禹襄學，結果風格跟他不一樣，功夫也很好。他的三兒子楊健侯跟他學的，風格也有改變。

　　而楊健侯二個兒子楊少侯、楊澄甫，跟父親不盡一樣，兄弟之間差別更大，他們究竟是同一風格特點的同門派還是同樣姓楊的同門派?其實他們完全不受門派觀念來束縛自己的發展，怎麼適合自己就怎樣練，怎樣發展。

　　我們處在這個時代，如果還死抱門派觀念，不單會被現代人笑話，如果古人有知，也會笑話我們。現在每一派的名家，功夫都還不及本派以前的代表人物，我們只跟一位老師學，肯定不能較全面地掌握太極拳的高層次功夫。

　　儘量把太極功夫學好，然後檢驗一下，還缺少什麼高層次的技藝，再找合適的老師學習，綜合多位老師的功夫，才能較全面的掌握。

　　在現在的資訊時代，要找老師比以前容易得多了，幾十年前你不知道哪裡有什麼名家，這些名家功夫怎樣。現在名家到處走、錄影帶到處賣，和拳友交流也很容易，我們可以得到許多有用的資訊。

　　學到了真功夫，又是來到刻苦練習的問題。現在我們一般的太極拳愛好者都是業餘的，很難抽出許多時間練習，這是會限制我們水平的提高的。事實上我們每一個人並不是真的需要成為很高的高手，但是我們都希望能掌握太極拳高層次的東西。

　　只要我們堅持練習，儘可能抽多一點時間練，忙時少練，閒時多練，就一定會不斷提高的。事實上有一個原因使我們減少了許多的練習，就是當我們練習到一個階段後，我們對以後的學習不明白，練習了許多並不會進步，使我們懷疑，因而提不起興趣，把本來就不多的時間也用來做其它事了。

　　如果我們能明確所學的東西，在練習中常常覺得會進步，那麼我們就會樂於練習，把一些不重要的事放下，練習的時間就多起來了。

　　我們若能堅持不懈追求，多學習、多練習，成不了很高的高手，但成為一位太極拳好手並不是不可能的，而且我們可以用自己的經驗來教導後來的人，或者他們中間能出幾位高手，那也是非常值得高興的了。

　　太極拳入門基本要領

　　第一、端正

　　練習太極拳首先要注意姿勢正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。

　　這不僅要求我們身體端正，同時也需要我們心態端正。

　　初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。

　　第二、穩定

　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。

　　經驗證明，很多人下盤不穩，並不完全出於力量不足，而多數是由於步型、步法不當。如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。

　　在太極拳的身法及步法練習中，都是需要強調重心的平衡和身體的穩定的。

　　初學者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。

　　這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步型***弓步、虛步、獨立步等***、步法***進步、退步、側步、跟步等***的要領掌握好。

　　第三、舒鬆

　　初學時，在姿勢動作中要注意舒鬆自然。舒鬆不是綿軟無力，而是按照規矩，儘量把動作做得舒展大方。

　　任何運動總是鬆緊、張弛交替進行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求“運勁如抽絲”。

　　初學者往往理解不了這個要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動作的端正、穩定。

　　初學打基礎時必須由舒鬆柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。

　　第四、輕勻

　　為了較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點，初學時注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。

　　當然，快和慢是相對的，不是越慢越好。一般說來，初學者動作慢一些，用力輕一些，易於使動作準確，速度均勻，消除拙力。

　　初學時如果動作不熟練，可以在姿勢之間稍有停頓，體會一下要領，邊想邊做。但是動作熟練之後，就要努力保持勻速運動，起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。

　　太極拳的精神要領

　　一、縱觀古今說

　　傳統典籍日：“天生神物，妙萬物而為言者也;神者，血氣也”，意即神是天地生化的物質，在身體是氣血物質相互反應生成之物;“神”對萬物能發生奇妙的作用，如：“陰陽不測、不疾而速”等皆為神之作用和變化“神”者，氣之作用和顯現，“神、氣”，原本一者也。

　　《黃帝內經》日：“呼吸精氣，獨立守神;神守天息，復入本元”，此言即養神之真道。

　　《孟子》日：“根於心，其生色也，啐然見於面，盎於背，施於四體”，意即：“心”是神之源;“色”是神之象;“面”是神之容;“背”是神之存;“四體”是神之用;神氣收斂於內即是培根固本;神氣宣佈於外，即是施於四體。此論可謂古人對“神”比較準確的定義。

　　“道家”有元神、識神之說。元神實為先天腦，也即右腦;識神實為後天腦，也即左腦。元神、識神和左腦、右腦對人性命來說，缺一不可。“元神”生而知之，“識神”學而知之;前者是自律功能，以養生為主;後者是學出來的“良知良能”，以改造世界和提升自我為主。

　　“元神”、“識神”實際是人體的生物電腦，“元神”是系統程式，為體;“識神”是應用程式，為用。二者執行都消耗生物電，生物電以臟腑和氣血釋放的能量轉化而來。道家提倡斂神，對養生有莫大功效。人之一生更重要的是創造財富，為人類做貢獻，所以綜合地開發和使用“元神”、“識神”，是提高生命質量，和“兼善天下”之必不可少，如此一生才有大意義。

　　二、橫向連結探討

　　橫向觀之：“陽光、射線”是太陽的神氣;“飛流直下”，是瀑布的神氣; “山舞銀蛇”，是雪景的神氣;“氣勢恢巨集”是建築物的神氣;“雄糾糾、氣昂昂”是戰士的神氣;“天真活潑”是兒童的神氣;“仙風道骨”是老翁的神氣，“河圖之龍馬，洛書之神龜”實際是“司石”的神氣。總之萬物都有天地之神氣。神氣必有結構，物質、能量的支援才能顯現。

　　在生命，人體細胞靠遺傳資訊自行分裂生長，可謂“元神”;“感而遂通”是筋骨細胞“元神”的反應，非是後天神經的作用;《全息論》和《細胞學》都證明：每一個細胞都有人的全部資訊。

　　武學發力的一瞬，可謂“無氧呼吸”，屬於應急自生，當為“元神”;釀酒屬於“無氧呼吸”，其酒可謂五穀之“元神”;“有氧呼吸”需要識別和吸收外界的氧氣而合成，當為識神;“有氧呼吸”和“無氧呼吸”合作才能創造運動成績，對生命來說，二者缺一不可。

　　“空而不空，不空而空”，是將意念藏而不用，任憑天意主宰，此當屬於太極之“元神”，即所謂“真空”是也;“拳無拳，意無意”，無而不淨，屬於陰陽“識神”的階段;“無意之中是真意”，則進入“元神”的階段。孫祿堂《太極拳學》繼前輩之基，提出的“太極一氣”是“元神”的道理;“動靜中和”是拳術之道，為“識神”的範疇;“元神、識神”合而一氣流行，才是生命的完美程式!

　　三、練神八要

　　一要武學練神，“氣”為首;以吸為提，以呼為存;以降促升，以蓄促行;吞嚥直養，化氣為能;晬然於面，則謂“神”生;“神隨吸，喉吞氣;神上升，氣入地;意隨呼，綿綿存;氣直養，腸胃益;遊離氣，除便祕;胸腹蕩，推氣血;心喜氧、神喜氫;氫氧合，生諸水;細胞得，水火濟;氣載神，上乘理”。

　　二要搭建“神”之顯現平臺，須“九要精準，六合飽滿;肘膝圓球，弛張如弓;神使喉頸，指揮發令;意守丹田，固本用中;神巡肘膝，臨陣先鋒;目隨靶轉，純以神行;鷹目猴神，雞腿蛇頸;熊膀猿臂，飛豹龍騰;獅身人面，神立勢中;仿生效物，學神為能”。

　　三要“用哪看哪，打哪瞧哪”，細胞、筋骨乃至臟腑，都是“神君”之“兵民”，肌肉細胞“保衛、出征”謂之使命.臟腑細胞後勤供應謂之職能;“神君”關愛“兵民”，“兵民”擁戴“神君”，“君民”皆歡，功能旺盛;“神君”定強健，肘膝君坐陣;“兵民”多奮勇;神勝有根本。

　　四要“一神不二，鬆靜養一，一氣流行，擱置衝突;意念專一，矢志不渝;江河入海，水之歸宿;心為神源，頭為神府;神氣交泰，丹田為爐”;此為神不二用之理。

　　五要“睡好覺、養好神，體鬆空，一息存;調思緒，理順序;子醜肝，應深睡;自充電，排毒物;有安睡，醒來清;重啟動，神氣靈”，此為養神必不可少。

　　六要聲導，“氣催聲出，神隨聲現，聲現神威，內外共振;排除濁氣，神出似電”。

　　七要“練若打，似有人正規矩，起建衡;用中和，節耗能;打若練，似無人;令彼背，隨我控;彼露中，勁裡鑽;覆蓋卷，海浪風;神乎神，打無形”。

　　八要有節奏“萬物行，節奏鳴;合眾力，隨口令;唱唸打，聽鑼鼓;武練神，難闡明;敬求師，斧校正”!