閆芳太極拳陰陽相濟的關係

　　閆芳太極拳大家都很熟悉，也是近代太極拳的精髓。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　***一***上下關係

　　上下關係，主要體現輕沉兼備的拳理，即逢上必下，逢下必上;有上有下，有升有沉;升中有沉，沉中有升。從整體上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，絕對不許升皆升，沉皆沉，一切都是為了穩定重心，維護平衡。

　　例如“金剛搗碓”動作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂，手腕上升、而手指、大臂、肘關節則下沉。“金剛搗碓”動作五，右拳右膝上提，而左手、左腿下沉。

　　“金雞獨立”勢，右手上託，右膝上提，而左手下按，左腿再屈，重心再下沉。如此等等，都是升中有沉，沉中有升，輕沉兼備。即便是有些動作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分，特別是腰襠部，仍要求相對下沉***如二路“搬攔肘”式動作一***。

　　打拳的整個過程中，對刻都要注意，上有虛領頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地。即便是非常細微的動作，也要堅持輕沉兼備，如許多揚指坐腕***舒指塌腕***動作中，也是要求有輕有沉，有上有下;手指上揚，掌根下塌。

　　從內氣、內勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉;對拉拔長，上下對稱，升沉統一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下擊;甚至是上、中、下三盤同時並取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉，以穩定重心***如“金剛搗碓”動作五***。

　　因此，打拳切忌有上無下***飄***，有下無上***失去領勁***等病。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩;四肢輕靈，腰下沉等等規律的要求。

　　***二***內外關係

　　內外關係比較複雜，首先要求內外一體的整體勁。其中最重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動;腰不動，手不發;大小動作均要求丹田帶動。同時，外形動作的熟練，又促使內部***丹田***運動。

　　正如《內經·陰陽應象大論篇》所云：“陰在內，陽之守也;陽在外，陰之使也。”內外互濟、互用。其次是要求做到呼吸與動作相濟，內呼吸***丹田***與外呼吸***肺部***相濟，做到內氣、內勁與外形動作相協調，順遂。

　　內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致，切忌內動外不動或外動內不動。內外關係，還有一個意與形的關係。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼備，要求意、氣、力、精、氣、神高度統一。

　　從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛鍊與性格、氣質修煉統一起來，使身心得到全面鍛鍊。因此，打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養，使精、氣、神完美統一。

　　***三***左右關係

　　“拳者，權也。”***陳鑫***，打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡。其方法就是“左發右塌，右發左塌”，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”。凡是右手臂發下沉採勁時，則重心必須偏左;左手臂發下沉採勁時，則重心必偏右。

　　左手往前發勁，右時要後稱;右手向前發勁，左時必然後稱***如“掩手肱捶”最後發勁***。雙手同時向右發勁***如“六封四閉”動作三***，左臀必須下沉;雙手同時向左發勁時，右臀必然下沉***如“第二金剛搗稚”動作二***。

　　總之，逢左必右，逢右必左，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍;切忌左右歪斜，左右搖擺。此外，在左右關係中，還有一個左右與中間關係問題。即不論向左向右運勁、發勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護“大本營”的穩定。

　　象下棋一樣，老帥不能輕易離位，因此，左右手常常是有一隻在中線***胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線***，就是為了不失中。

　　再次，發勁時還有左右一體之要求，即右拳向右前發勁，左拳***肘***必然向左後稱勁，這時開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導至右拳，使左右在螺旋中發勁整體若一***如“掩手肱捶”動作五***。

　　***四***前後關係

　　“前去之中必有後撐。”前發後塌，逢前必後。同樣，後退之中必有前進***如“倒卷肱”，二路之退步“獸頭勢”***。做到退中有進，前後兼顧。

　　一般後退之步要以腳頓地發勁***勁傳導至前手***，又是一個前後一體，即後撤頓步所發之勁力***反彈力***與前手發勁既對稱又合一。同時，後撤之腳還可以套擊、扣套敵人之前腿。這樣，一退一進，邊退邊進，下退上擊，後退之中有前擊，又是一個“前後相濟”。

　　又如“左衝、右衝”勢，有前有後，八面支撐，以保持重心穩定，自身平衡。因此，打拳切忌前俯後仰，切忌彎腰、挺胸、蹶臀、跪膝***膝蓋超出腳尖***。打拳還講求“耳聽身後”，也是為了打前防後，前後兼顧。

　　閆芳太極拳五個特點

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前後後，從預備式開始到最終結束，都要保持對稱、保持平衡***預備式的並步，不能內外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬***。

　　動靜平衡

　　要安靜、純淨後起功。在靜中求動***動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降***。

　　太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發現我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩實。

　　快慢平衡

　　慢中求穩，穩中求快，快而不亂，慢而不斷。

　　虛實平衡

　　虛不虛，虛中實;空不空，意動實;思維空，神意實;攻而虛，防要實;上求虛，下要實。

　　太極拳中所講的陰陽變化，其實就是虛實變化，練習太極拳最重要的是做好和諧統一，也就是這樣太極拳才能有養生的功效。