太極拳的中醫原理及其練習方法

　　隨著大家運動及健身意識的提高，現在練習太極拳的人已經越來越多，習練太極拳對我們人體具有眾多的好處，下面是小編為大家整理的關於：太極拳的中醫原理。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的中醫原理

　　***1*** 太極拳與陰陽平衡

　　太極拳的基本指導思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫學的陰陽學說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉化。

　　太極拳通過招式的陰陽變化來調節人體內陰陽的平衡，使人體的陰陽處於平衡協調的最佳狀態，從而使人臟腑、經絡、氣血協調有序和平衡，符合中醫“整體診治”和“辨證施治”，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉化之觀念，以增強人體系統內部和諧有序達到醫療保健之功，體現了 中國 傳統醫學的治未病思想，從而達到防病治病、強身健體的目的。

　　***2***太極拳與疏通經絡

　　太極拳獨特的習練方式有利於通經活絡。太極拳強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，同時通過適當運動，加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中執行，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。

　　太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處在協調有序狀態。

　　中醫基本太極拳方法

　　太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它的起源有很多不同的說法，但根據唐豪、顧留馨的考證，是清代陳王庭首創太極拳。若按太極拳的思想淵源，已有上千年的歷史 ，而確切的形成時間從陳王庭開始計算也有三百多年的歷史。

　　可見，太極拳能夠流傳至今，說明歷來人們一直在推崇它。

　　太極拳運動是中醫養生學中運動養生的重要組成部分，也是我國一項傳統健身運動專案，幾百年來經久不衰，其獨特的健身、養生功效，越來越為世人所矚目，尤其在 現代 緊張、快節奏的生活情況下，更能顯現其不可替代的作用。

　　目前，主要的太極拳流派有楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、簡化太極拳等。各種流派太極拳的運動量不一樣，所以應根據自身的體質來選擇太極拳的種類。

　　簡化太極拳簡單易學，運動量不大，所以適合老年人和高血壓患者練習，體力較好者，可打全套簡化太極拳;體力較差者可打半套;體弱和記憶力差的，也可選一些太極拳中的個別動作重複練習。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地雲手、收勢等，都有很好的降壓作用。

　　所以說，練習太極拳的運動量，還是需要大家自行把握的。

　　太極拳防治高血壓的機理

　　***1*** 調整陰陽，平穩情緒

　　長期的緊張狀態和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發性高血壓的病因之一。

　　在打太極拳時，要求全身放鬆，氣定神閒。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行雲流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。

　　大腦中樞神經在“鬆、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出於保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放鬆所引起血管壁反射性地放鬆協同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微迴圈增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。

　　練太極拳要立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。

　　故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。同時太極拳的以意引氣，使氣血暢通於周身經絡，平和陰陽，發揮其“抑亢助虛”的雙向調節效應，有利於血壓保持正常穩定狀態。

　　***2*** 疏通經絡，順暢血脈

　　太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放鬆交替進行的動力性運動，其和順自然 ，鬆柔緩慢，全身肌肉纖維反覆擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。

　　練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，並能降低血酯,從而改善高血壓臨床症狀。

　　長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調劑，防止或延緩、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

　　***1***長期練習太極拳，由於在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織維持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

　　***2***堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛鍊，減慢肌力的衰退速度，維持關節的靈巧性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

　　***3***堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由於練習時動作接連不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛鍊大腦神經細胞的工作能力，使其反應迅速靈巧，精確協調而不易疲憊.

　　中醫太極拳防治高血壓有著廣闊的前景，尤其中醫強調治未病思想，在應用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現。太極拳防治高血壓適用於高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者;而血壓持續在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟併發症，有心力衰竭、心房顫動、嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等症狀，輕度運動後血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳;同時太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛鍊，訓練效果可以在2周內完全消失,因此要求患者要持之以恆，只有堅持長期鍛鍊，才能達到滿意的降壓效果。