太極拳對於人體有哪些作用

　　太極拳是我們的國粹，也是我們中華民族流傳下來的寶貴財富，練習太極拳對於我們的好處是數不勝數的，它不僅在武術領域有著卓越的貢獻，同時，在醫學上也有著不可替代的作用和意義，那麼練習太極拳對人體有哪些作用呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述

　　一、常練太極拳對於神經系統和內分泌系統的影響

　　學習太極拳，我們需要達到全身放鬆，這是學好太極拳的必備條件。

　　所謂全身放鬆，就不僅僅是肢體放鬆。尤其要求思想、意識放鬆。思想、意識放鬆不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。

　　這樣就使大腦皮層內的興奮點集中於某一區域。根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。

　　通過這一規律，練習太極拳的過程當中，可以幫助我們緩解大腦皮層中一些慢性病的刺激和興奮，從而能起到一定的康復和治療作用。

　　現代社會是競爭激烈的社會。現代生活的一大特點：快節奏，效率高，許多人長期處於高度緊張的狀態。身心長期處於超負荷的緊張狀態，甚至於出現體力透支現象，長此以往勢必會危害身體健康。

　　因為當人們的精神負擔處於極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨於消失。這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全鬆弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　然而，練習太極拳就有助於幫助我們緩解生活和工作中所帶來的壓力和緊張，促使我們內心的平靜和心態的改善，從而在神經系統上促進我們對疾病的抵抗能力。

　　二、常練太極拳對於運動系統的影響

　　人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳——這一人體的運動器官之一，是一個奇怪的器官。

　　它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關係。我們全身206塊骨頭，一隻腳就有26塊;它還有33個關節，20條肌肉，一百多條韌帶。

　　更令人驚訝的是，《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。足部本身是一個小宇宙，每一個細胞也是一個小天地。

　　通過足部反射區的按摩，刺激位於足部的神經末梢，能對細胞之活動產生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統的活動，甚至影響消化吸收、生長髮育、內分泌、胃腸蠕動、神經反射、生殖等功能。

　　簡言之，即通過足部反射區之按摩，使神經系統得到調節，從而達到體內各器官系統之功能平衡。

　　腳的狀況標誌著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。

　　除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也跟著弱化。由於重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生關節老化。

　　人在走路時，膝關節要承受相當於2至3倍體重的力量，上下臺階時更要大些。如果是已經發生病變的關節就會產生劇烈疼痛。疼痛時使人不願活動，而活動減少又會使肌肉進一步弱化，肌肉弱化又促進關節進一步老化，這樣就形成了惡性迴圈。

　　太極拳要求腳五趾抓地，氣降湧泉的同時還要分清虛實，腳步穩健，動作輕靈，邁步如貓行等，在鍛鍊過程中全身大小肌群和關節都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關節都得到靈活運動。

　　一套拳打下來，骨骼、肌肉、關節都在無意識中得到運動，從而改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　如果按照足道養生闡述的觀點，我們在習練太極拳過程中，要求五趾抓地，經常是獨立支撐全身，對雙腳反射區是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛鍊腳部力量。提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其他臟腑等組織也會產生良好作用。

　　三、常練太極拳對迴圈系統的影響

　　迴圈系統是一個封閉的管道系統，按管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。我這裡著重談談心血管系統。

　　美國心臟協會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸菸和血液中膽固醇過多。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。

　　而太極拳是最有效的運動專案。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白***簡稱HDL***，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白***簡稱LDL***，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對於預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　高血壓的病因。除繼發性高血壓又稱症狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。

　　一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣***收縮***所致。

　　因此，除了遵照醫囑服藥外，通過練習太極拳，使精神放鬆，恢復神經中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。

　　據北京運動醫學研究對此觀察，經常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為4***%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。

　　四、常練太極拳對於呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中的應用。

　　與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長髮育和代謝過程。

　　五、常練太極拳對於消化系統的影響

　　太極拳活動以腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、勻的呼吸。

　　橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治癒肝炎等疾病。

　　同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習後的丹田內轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。

　　氣沉丹田其重點是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。

　　生理機能增強，特別是經過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現還精補腦的功能。從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養生健身，健康長壽的效果。

　　世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫療體育，太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫療的患者，是必須持之以恆的。常見為療病而練拳的人，有的往往急於求成，企圖在短時間痊癒疾病，練了一陣子，在達不到目的時，就不再練了。有的經過較長時間的太極拳鍛鍊，並依靠綜合療法***如配合藥物等各種療法***治好了疾病，達到了目的，也就不再堅持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。

　　太極拳的運動特點

　　太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。

　　在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。

　　通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。

　　打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。

　　這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。

　　通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。

　　太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛鍊。

　　人類在大自然千變萬化中演變而來，已適應大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類生活習慣改變得太快了，人體已無法適應，造成70%的人群屬於亞健康，各種慢性病大量發生。

　　不符合自然規律的生活習慣會導致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長壽，就應該效法天地，若違背自然規律，災難就會降臨，這就是科學道理。

　　練太極拳除與天地的運動方式十分相近。動中求靜，修煉清淨心。學練太極拳入門後，練拳時感到輕鬆愉快，不覺得累，是一種高階的享受，使大腦得到充分的休息。

　　一個整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時練太極拳，使身體獲得休養、修復的機會，必定有益健康。練太極拳使交感、副交感神經功能回覆正常。現代，亞健康的人們交感、副交感神經功能都已失調。

　　眾所周知，過多的不良刺激會引起一些常見病發病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會產生良性反應。我們的身體必須在運動和力的作用下，才能促進鈣質的吸收。

　　人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對增強下肢骨質的作用特別明顯。太極拳以練腰腿為主，從而增強腎功能，這會使人年輕化。長期練太極拳的老人，平衡動作快，不易摔跌，從而避免骨折。

　　太極拳是一種內外結合、身心兼顧的運動，練到高階階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經對末梢器官的反應和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微迴圈功能良好，不易得病。

　　太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結合導引吐納，採用腹式呼吸，能在練拳時汗流浹背而不氣喘，動作暢通氣血。它也融合了以陰陽為基礎的經絡學說，成為內外雙修，身心並練，將意識、呼吸、動作三者結合為一的內功拳法。

　　動作以輕柔入手，練勁養氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習。經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收穫，因此達到健康的目的，所以說太極拳是現代人們修身養性、養生健身的一種最佳方式。