什麼是太極拳的概念

　　太極拳的概念是什麼呢?太極拳能加強肌肉骨骼系統,增強呼吸機能,促進物質代謝,練習太極拳有利於身體健康。那麼太極拳的概念是什麼呢?下面就讓小編帶你來了解一下吧!

　　太極拳的概念

　　1、太極拳的概念

　　太極拳,國家級非物質文化遺產,[1-3]是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

　　2、練太極拳的好處

　　2.1、鍛鍊神經系統提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態,這對於某些慢性疾病患者十分有益。

　　2.2、有助於心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液迴圈。

　　同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微迴圈,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　2.3、增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

　　2.4、促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液迴圈,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　3、練太極拳要注意什麼部位

　　3.1、雙腳

　　雙腳站立是否平行,外撇的角度是否過大,由於個人身體差異,腳外撇的角度沒辦法精確的統一,但一般不能大於十度,其次看雙腳是否站得穩,腳穩不穩就看站立的時候是否會抖動,套路銜接的時候腳的移動十分關鍵,翹腳尖是不可取的的,準確的是要以腳為軸,腳掌貼地外傳或者往裡扣。

　　3.2、膝蓋

　　膝蓋前後擺動會導致重心不穩,重心不穩站樁就沒有效果,站樁就是打好根基,根基一抖動,就算技藝高超也會一招被擊倒,就像高樓一般,地基沒打好,時刻都有倒塌的風險。其次雙膝的方向必須跟腳尖一致,要不然容易造成膝蓋損失,這一點要尤為注意。

　　3.3、胯

　　膝蓋以上,兩個大腿重心向下,微微下沉,彎曲。胯要穩,有些人上一個招式胯還站得好好的,移動過後胯反而向前挺了一點。無法沉下去,這一點可以通過檢查腹股溝來判斷,大筋鬆開則站對了胯,一緊就是出問題了。

　　練太極拳的禁忌

　　1、忌串門走戶:太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

　　3、忌過急速成:功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

　　4、忌過火求功:練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。

　　5、忌鬆散無力:鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。

　　怎麼人練太極拳最好

　　1、心肺功能薄弱者

　　一般情況下隨著年齡的增大心肺功能也會隨著減弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不順暢。太極拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的鍛鍊到肺部的功能,長時間的練習太極拳可以增強肺活量。從而起到了防止心肺功能衰弱的作用。

　　2、神經系統衰弱者

　　神經系統在人體內起到了至關重要的作用,支配著人體的各項器官。太極拳和一般的運動不同在練習過程中會使用到各項的肌肉和關節這項任務就會交給中樞神經系統來完成,從而在鍛鍊過程中加強了我們的神經系統。