打太極拳腿痛還能打嗎

　　平時打太極看上去的速度很慢，其實不然太極拳是非常需要力量的運動，而且長時保持一個姿勢，所以可能會導致關節疼。那麼，?下面和小編一起看看吧。

　　1、

　　只要鍛鍊得法,太極拳練習還會對治療腿疾,尤其是膝關節慢性疾患,有十分好的療效。

　　不正常的疼痛則是久痛不止,越來越重,或原疾患加重,產生浮腫積水、積膿等現象。這都是練習方法不當所造成的。

　　要避免傷膝,必須注意以下幾點:莫弓過。

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節,但在太極拳這種特殊運動形式中,若屈的太過,必遭傷害。

　　做弓步時,前弓步的膝尖應落在腳面以內,小腿最好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　2、太極拳能緩解肩周炎

　　太極拳治療肩周炎,好處多多。首先,太極拳強調周身的協同運動,這和中醫將健康問題視為全身性的問題有很強的對應性,避免了局部的孤立運動不能解決的健康問題。除此之外,身體的恢復需要精神的放鬆,在中醫看來就是“安神定志”、追求平穩的過程,這也是肩周炎恢復所需要的。

　　3、如何練習太極拳

　　3.1、軀體

　　太極拳要求上身中正,上下一條線,“頂頭懸,尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通,而且能避免未老先衰,低頭貓腰,脊椎萎縮等病態。

　　3.2、腰

　　太極拳特別注意腰部活動,要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛鍊,可增強腎功能,同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌運動的配合,對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能。

　　睡前練太極拳可防失眠

　　太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。

　　科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身面板、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

　　練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

　　太極拳鍛鍊方法有哪些

　　太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的迴圈。

　　俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體,能預防一些疾病,因此,太極拳運動有治病的效果。

　　太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣,以氣運身”,又具有氣功內行功調心的鍛鍊方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合,“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動,“始而意動,繼而內動,再之外動”;並形成剛柔相濟,快慢有節、蓄髮互變,以內勁為統馭的獨特拳法。