晚上能打太極拳嗎

　　太極拳是一項鍛鍊身體的運動，一般老人會在公園裡打太極。那什麼時候練太極拳最好，鍛鍊一般是早晨和傍晚，那麼一天之中，?下面和小編一起看看吧。

　　1、晚上能打太極拳

　　在晚上八點至九點為陰氣上升。

　　這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

　　2、女人晚上練太極拳的好處

　　身邊有很多愛練42式太極拳的朋友,特別是女性朋友,就算不用化妝品,氣色也顯得非常好,很多女性都說:再貴的化妝品,也不如練好42式太極拳。

　　2.1、練太極能宜養身心、養心修德

　　凡事如一套太極,拳起境生,拳落而心生。拿得起、放得下,從容、靜心對待,不以物喜,不以已悲。多微笑,少動怒,善養心性,培養個人修為。心境好,自然容顏煥發。

　　2.2、練拳能抗氧化、少皺紋

　　太極拳練習法,能夠打通身體各處的微迴圈,自然能夠清除體內各種毒素及不良暗物質,多練拳能夠延緩衰老。

　　愛美是女人的天性,每天堅持練42式的女人可永葆青春,太極拳能疏通經絡,起到活血化瘀的作用,可以幫助女人排毒養顏,減少色斑。

　　3、睡前練太極拳的注意事項

　　不同的人,在鍛鍊過程中,都應該根據自身身體狀況,合理調控運動強度和量,強身健體,預防損傷。

　　作好準備活動在正式練拳之前,應做好準備活動,適當慢跑、徒手操使身體微微發熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶,做幾次半蹲起,尤其要把膝、踝關節充分活動開。

　　從簡單入手剛學太極拳時,最好是從簡單的入手,即先學簡化的太極拳,經過一段時間的練習以後,掌握了動作要領,才可以過渡到學習傳統的太極拳。

　　低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關節始終處於半蹲姿勢,下肢運動負荷比較大,長時間、低重心的運動,很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷,引起疼痛。因此,在打拳過程中,不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢,可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。

　　睡前練太極拳的好處

　　中醫認為,經常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌,改善陽痿、遺精、腰腿痠軟等狀態。因此,通過練習太極拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,明顯提高睡眠質量。而且,太極拳的練意養神還能調整神經功能活動,對鎮靜高度緊張的精神狀態、平衡陰陽有意想不到的功用。

　　可見,夜練太極拳既能有效改善睡眠,又能防治疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。

　　為什麼要“先睡心,後睡眼”“先睡心,後睡眼”是歷代養生家都強調的睡眠養生法。《備急千金要方》中說:“凡眠,先臥心,後臥眼。”指出睡前當摒除所有喜怒憂思,將精神儘量放鬆,安靜躺著,使內心恬淡虛靜,讓大腦處於抑制狀態,然後慢慢合上雙眼,隨即就酣然入夢。

　　練太極拳的禁忌

　　1、忌串門走戶:

　　太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練:

　　練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

　　練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

　　3、忌過急速成:

　　功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

　　4、忌過火求功:

　　練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。

　　5、忌鬆散無力:

　　鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。