打太極拳好還是練瑜伽好

　　有的人喜歡打太極，而有的人喜歡練瑜伽。太極拳跟瑜伽一樣，都可以鍛鍊身體，修身養性，將人與自然融合。那麼，?下面和小編一起探討一下吧。

　　1、

　　打太極拳和練瑜伽各有各的好處，主要是看練習者的個人喜好。有的人喜歡太極的理論和太極練氣的方式,有的人喜歡瑜伽的體式和瑜伽對人體每塊肌肉的鍛鍊。

　　2、打太極拳的好處

　　2.1、增加神經系統的靈敏性。練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息,將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統執行,加強了神經系統的靈敏性。

　　2.2、暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統。因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣執行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　2.3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。

　　2.4、提高心肺功能。練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。

　　3、練習瑜伽的好處

　　3.1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　3.2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

　　3.3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。

　　3.4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

　　太極拳的介紹

　　1、太極拳對人類個體身心健康有重要作用

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合,它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式,其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進作用。

　　2、太極拳的特點

　　太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界,而其對於武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養,提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時,太極拳也不排斥對身體素質的訓練,講究剛柔並濟,而非只柔無剛的表演、健身操。

　　練習瑜伽的要領及注意事項

　　1、練習瑜伽的要領

　　1.1、坐於椅子上,雙膝關節併攏,脊柱立直。

　　1.2、 吸氣,雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

　　1.3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。

　　1.4、 保持2-3次呼吸。

　　1.5、 吸氣回正,呼氣重複另一側。

　　2、練習瑜伽的注意事項

　　2.1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐。

　　2.2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　2.3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

　　2.4、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。