為什麼晚上打太極拳不能朝西

　　很多人打太極拳發現，打太極拳有很多的禁忌。比如?就是禁忌之一。下面就由小編我為你介紹打太極拳朝向的禁忌。

　　1、

　　早不朝東,晚不面西,永不向北,午後不朝南。其道理在於使人體鍛鍊符合宇宙大地的氣的變化執行,最好不要違背自然規律。在晚上八點至九點為陰氣上升。這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。練拳時間也跟日常生活習慣有關。因為清晨人的精力旺盛,記憶力極強。且睡了一夜後,肌骨可由於肢體活動而除滯消澀。在睡前時間,由於一天的活動,關節肌腱活動開了,便於大幅度、高難度的動作演練,利於動作的動力定型,而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。由此可見,運動時間直接關係到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛鍊,才能在短時間內收到最佳效果。

　　2、太極拳練習姿勢

　　2.1、靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導動作,呼吸平穩,深勻自然,不可勉強憋氣。

　　2.2、中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒鬆自然,不偏不倚。

　　2.3、動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,轉換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體。

　　3、太極拳對人體各部位姿勢的要求

　　頭:保持“虛領頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

　　頸:自然豎直,轉動靈活,不可緊張;

　　肩:平正鬆沉,不可上聳、前扣或後張;

　　肘:自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚;

　　腕:下沉“塌腕”,勁力貫注,不可鬆軟;

　　胸:舒鬆微含,不可外挺或故意內縮;

　　背:舒展伸拔,稱為“拔背”,不可弓駝;

　　腰:向下鬆沉,旋轉靈活,不可前弓或後挺;

　　胯:鬆正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;

　　腿:穩健紮實,彎曲合度,轉旋輕靈,移動平穩,膝部鬆活自然,腳掌虛實分清。

　　打太極拳的好處

　　1、加強肌肉骨骼系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　2、有助於心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液迴圈。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的迴流速度,改善微迴圈,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3、增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

　　4、促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液迴圈,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　太極拳怎麼練下盤

　　雙腳平行向前,小腿與地面垂直。身體慢慢後座,但不要撅屁股,背挺直,慢慢到膝蓋受力小,大腿肌肉繃緊，這就是下盤要求的沉重穩。因為只有把力大部分放在大腿上,膝蓋才不會受傷,站的才穩。

　　1、動步練習

　　邁步如貓行,邁步如臨淵,講的動步要輕靈沉穩。前進試探出腿,可以隨機應變,不易被對方控制。太極拳出步凡前進必須先提腿,重心移在站立一腿。蓄勁於膝,再由屈而伸,足尖領勁,腳跟鏟地而蹬出,然後足掌和足尖全面落實。

　　2、混元樁練習

　　雙腳平行開立,略寬於肩,雙膝微屈,圓襠扣步,含胸拔背,尾閭中正,雙手抬於體前成抱球狀,舌抵上顎,自然呼吸,鼻吸口呼。

　　3、靜步練習

　　也是定步練習。弓步型兩腳要踩在“川”字兩端,既能兼顧前後,又能兼顧左右,重心穩定,轉胯靈活。屈膝開胯圓襠,骶骨要有力下沉,帶脈極為充實,臀部與足跟成垂直線,臀部之力要貫到足跟,由於軀於和上肢的重量下壓,膝關節在量變過程中逐漸史堅固有力。