太極拳養生的八大理由

　　太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等於一身歷史悠久的民族傳統武術。太極拳的發展對於傳承民族傳統武術弘揚民族傳統文化具有重要的意義。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1.腹式呼吸，擴大了肺擴量。

　　2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能。

　　3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。

　　4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足。

　　5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度。

　　6.運動適度，保持了人體機能的中和態。

　　7.長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化。

　　8.鬆、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。

　　太極拳健身特點

　　1.腹式呼吸，擴大了肺擴量

　　所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時內氣，沿脊椎督脈上行。呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。內氣前下後上迴圈一週，功家稱之為一週天。腹式呼吸並非功家所創，實乃所有動物先天之本能。

　　一般動物都能活到自然壽命，即發育期的七倍.惟有人類只能活到發育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年，原因很多，其中很重要的一條即與後天呼吸方式的改變相關。

　　嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地後即轉為腹式呼吸，稍後從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼***限制了人的肺擴量，同時也直接影響了人體機能的強健度。科學實驗表明，肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。所以說，無論氣功健身還是武術健身，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。

　　2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能

　　人體外而四肢八節、筋骨皮、內而五臟六腑、精氣神，須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液迴圈、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常執行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　同呼吸方式的後天變型一樣，人體的血液迴圈功能也存有後天不足的問題。身體直立、雙足行走，在人類發展史上無疑是一次質的飛躍。這一革命一方面創造了光輝燦爛的文明史，但一方面也從此終止了周身運動。

　　放棄了對全身血管的鍛鍊;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發性老年病。直至現代社會，絕大多數的老年人依然還是多死於這方面的疾病。

　　其中包括所謂無疾而終的百歲老人，也大都足因血液迴圈功能減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液迴圈不良是人類不能盡享天年的大敵。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領項勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢***指為筋梢、發為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢***，就技擊而言。旨在激發內勁;就人體生理面言，實乃對全身血管包括微血管的鍛鍊。

　　內氣執行，氣遍周身、無微不到的結果，客觀上就是在疏通經絡，擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。

　　由此，天天行功走架，堅實了血管管壁，疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿.多得高壽。

　　3.汗腺通暢，保證了新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。故而，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空凋、電扇，免受寒暑之苦的同時.卻又導致了人體面板保暖、散熱功能的下降。

　　由於寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排洩，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那佯的疾病便會不染自生。

　　而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　吸氣時周身毛孔張開，呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內雜質廢水廢氣多隨汗溢位。內分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。

　　內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。