練習太極拳應遵循的規律

　　太極拳是中華民族傳統運動專案,是中華武術運動瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高階的健身方法,它歷經幾百年的滄桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格鬥技擊、防身自衛、健身養生等很多方面做出了巨大的貢獻,並贏得了世界性的聲譽。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　做到動作規範，即身體姿勢要符合一定的運動標準。

　　不管動作怎樣千變萬化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規範，才有利於意動身隨，才能有利於肢體放長，更靈活地表現出端正，疏鬆，圓潤和輕靈等特點，有利於以靜御動，動中求靜，和精神內守。

　　從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛鍊進入更高層次。遵循呼吸要順暢的原則，切忌急於求成。

　　練太極拳要掌握的基本原則和規律

　　1、非圓即弧。每個動作從施力點到發力點，從起點到落點都走孤線。轉換虛實，襠走下弧，下塌外碾也是弧線。

　　2、動作的自轉與公轉。不僅手腳執行中處處走弧線，而手臂、腿腳自身也在不斷旋轉中執行。

　　3、螺旋中開，螺旋中合;螺旋中升，螺旋中沉。不論是開是合，是上升是下沉，都在螺旋中執行。

　　4、非順即逆，一順一逆，忽順忽逆，交替纏繞。

　　5、內氣鼓盪，觸處成圓，外形氣勢飽滿，處處掤圓。不論從上下、左右、前後觀看，練拳人周身氣勢都是充實而圓滿的。

　　6、欲開先掤，欲合先掤。不論是開是合，都要先走一個順逆相反的掤勁。

　　7、縱橫螺旋。縱橫變化也都要走一個順逆相反的螺旋勁。

　　8、八門五步，勢勢皆走螺旋。

　　無論是練太極拳，還是研究太極拳;無論是從養生角度接受太極拳，還是從技擊方面運用太極拳，都要掌握的三條基本規律：一是要從整體上把握它，二是要以陰陽學說來剖析它、運用它，三是要在螺旋形式中駕馭它。