太極是不是越慢越好

　　在公園裡、在電視上，在全國各地，我們到處都可以看到太極拳的愛好者在練太極，慢慢的、緩緩的、鬆鬆的、輕輕的、柔柔的，如一幅恬靜的美麗畫面一般，不禁讓人好奇：練太極拳是否越慢越好? 針對這個問題，下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　在剛開始的時候，應該越慢越好。慢，是為了在最初的時候尋找身體中的靜、鬆、定的狀態、感覺;如果快練，動作一晃而過，來不及體會，根本無法尋找到、感受到身體內部的變化，所以要慢慢地練習，慢慢在練習的過程中去仔細體會、尋找。不僅僅要尋找身體內部的鬆、靜、定，也要去仔細地尋找每一個式子裡的鬆、靜、定。不僅僅在靜止的定式時保持這種狀態，在拳勢的運動過程中也仍然要保持這種狀態。 怎麼樣保持呢?那就是不能快。快了動作容易變形走樣，某些細節與細微處一不小心就容易忽略過去了，而“細微之處見精神”，這即是一句流傳甚廣的名言，也是太極拳精義的一種體現。細微之處儘管只是一舉手、一投足，一點一滴、一絲一毫，但滴水藏海、一葉知秋，從其一舉一動之中，可以看出拳藝的水平高低。

　　太極拳就好比是個精細的雕刻，需要我們慢慢地仔細雕刻，原本是一個粗略的大胚，只有經過日復一日的精雕細刻，才會逐漸初具形態，再到略有完整，再到神韻具備，形神合一。慢工出細活。所以在剛開始的時候快不得，心急吃不了熱豆腐。在以前，老一輩的名家明師傳授技藝的時候，常常是一次只傳一式，一式反覆練習，一式不會則不教下一式。這樣教學雖然看起來慢，但基礎打得紮實，一步一個腳印，很是穩健，動作式子不容易走形出偏差。 初習太極拳，在教學上體現出一個 “慢”。在練習上也體現出了“慢”。有句老話叫“學規矩、守規矩、破規矩”，這話講述了學習過程中的三重境界，最初開始是“學規矩”，怎麼學?完整地學，不可有遺漏;學會後，要“守規矩”，沒有規矩不成方圓，任何事物學問都有一定的規律，這個規律就是“規矩”，不遵守這個“規矩”，就是違背了事物的發展道理，因而也就不會成功;經過長年累月的“守規矩”，漸悟之後會產生頓悟，也就是在思想上有一個大的飛躍，從此以後就有可能形成屬於自己的獨特的個人風格特色，這就是“破規矩”，即在繼承的基礎上有了新的發揚和光大。

　　但也要注意，“慢”只是暫時的，不是永遠的。“慢”只是這個階段的一種練習方法，而非永恆不變的要求。“慢”是初學時候應該要遵循的，但當你達到了這些要求，尋找到了這些狀態後，則應該要升級進入下一階段的學習程式。好比小學你讀完了，不能依舊反覆的讀小學，而應該升入初中去學習初中應該學的知識。初中讀完了則應該去學高中要學的知識。“慢”只是一種尋找感覺狀態的方法，而非一直的練法。到經過長時間的“慢”的練習，尋找到了狀態感覺而且這種感覺越來越明顯後，則可以用下一個階段的方法，那就是“快”，快速地練，即讓練拳的速度適當快些，在“快”的過程中又去體味尋找那種“慢”中尋找到的狀態、感覺，保持這種感覺不丟。逐漸地再加入快慢相間的練習，該快的時候快，該慢的時候慢，該剛的時候剛，該柔的時候柔，如此快慢剛柔緩急進退，則可充分地體現出了陳氏太極拳的風格特色，也就尋找到了進入太極大門的鑰匙。 慢是太極拳初級階段的一種訓練方法，通過這樣的方法會使我們更好更快地進入到中級階段。 當然如果僅從養生角度講，太極拳不需要去追求快速和爆發力的訓練，而這則是另一個話題了。