女生練泰拳對個人的好處有哪些

　　搏擊運動醫學院的研究表明，正確的泰拳運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態--更健康的心臟和更低的患癌風險是泰拳運動帶來的最為顯著的兩大益處。以下是小編為大家整理的女生練泰拳的好處，希望你們喜歡。

　　拳擊練習對女性的好處

　　1、緩解身體自然疼痛 如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。美國斯坦福高階研究所的科學家表示，練習泰拳的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。泰拳練習時可以釋放出內啡肽***一種可以鎮痛的荷爾蒙***，它是身體疼痛舒緩劑，緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的訓練***如平衡訓練***之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　2、削減感冒機率33% 泰拳運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行3次時長45分鐘的泰拳體能課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行3次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

　　3、更健康的口腔 美國凱斯西儲大學的醫學教授認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的泰拳運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。泰拳運動能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平，有效降低牙周炎的發病機率。

　　4、提升語言能力 泰拳對抗訓練可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，只要進行兩次3分鐘的對抗訓練***中間可有兩分鐘間隔***，學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛鍊的人快20%。因為心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。

　　5、更快樂地工作 英國布裡斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套泰拳活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

　　6、視力更清晰 對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極泰拳訓練的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%!

　　7、獲得“即時”能量 據統計，有50%的人一週中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體通過泰拳調動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規律的泰拳訓練可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

　　8、幫助深度睡眠 美國的《睡眠醫學》雜誌報道，每週4次、每次至少用一小時來進行泰拳訓練的女性，睡眠質量比那些非對抗專案的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠。

　　9、增加性感指數 美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的泰拳練習後，即使體重並沒有發生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。泰拳中腿膝的訓練可以增加生殖系統的血流量，讓人置身於愛的情緒中。華盛頓大學的研究發現，只是一次20分鐘的踢腿練習，就可以將女性的性吸引力指數提高169%!而且這一益處可以經受住時間的考驗：哈佛大學對泰拳練習者進行的研究發現，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。

　　女性訓練格鬥的好處

　　1有助於減肥塑形

　　散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人讚歎。散打、搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每小時大概會消耗700卡路里，對於減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變，練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細，下肢長，臀位高;此外，散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。

　　2預防疾病

　　現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛鍊，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　3宣洩情緒

　　把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性***這種本性可不單單屬於男人喔***。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發洩，人就變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量

　　4調節心理平衡

　　雖然現在流行瑜伽，但瑜伽並不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對於這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如泰拳。

　　5情趣性強

　　真的很好玩，練了格鬥、拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在格鬥、拳擊運動中步伐、出拳出腿都有很多靈活的變化，如果你善於思考，能夠以智取勝，那麼你會發現更多的樂趣。

　　練習拳法的總體特點

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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