跆拳道初級腿法

　　跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九凶,所以腿法技術練好是實用制敵的有效方法。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、前 踢

　　***1***動作規格：以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地，身體

　　重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外

　　旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，

　　把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速

　　放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　***2***動作要領：

　　1膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放

　　鬆，有彈性。
 

　　2踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。 易犯錯誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有摺疊，膝關節不夾緊。

　　2、上體後仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　4、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　進攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。

　　分解教學：

　　1、從右勢實戰姿勢開始。

　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節，上體略後仰。

　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達腳尖或前腳掌。

　　4、踢擊目標後小腿快速放鬆回收，左腳落回成左勢實戰姿勢。

　　二、橫踢：

　　右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

　　動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯錯誤：

　　1、膝關節不夾緊，大小腿摺疊不夠;

　　2、外擺的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝關節不放鬆，腳內側擊打***應為正腳背***

　　推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

　　動作要領：提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移，利用身體的重量為力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。 易犯錯誤：

　　1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截;

　　2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推