格鬥式淺解

　　格鬥式又稱戒備式，是武術搏擊的準備姿勢，也是武術搏擊拳式的基礎架勢。瞭解並熟練掌握格鬥式，做好搏擊進攻與防守的準備，對於技擊動作的正確完成，及格鬥水平的提升大有裨益。下面是小編為專門您整理好的：。

　　綜合傳統武術技擊的格鬥式，一般可分為五種型別，即：四平馬步式、前弓後馬式、推窗望月式、霸王敬酒式、藏龍臥虎式。而根據格鬥式的操習方位來分，格鬥式又可分為左式與右式，左手左足在前的為左式，也即現代武術散打所說的正架，反之為右式、反架。左式或右式可根據操習者的自身習慣靈活運用，一般為力量大的拳或腿在後邊。

　　四平馬步式***圖1***：雙腳開立下蹲呈四平馬步，右手在前握拳高與肩平，肘關節曲呈110度至130度之間的夾角，左掌在後置於正胸前，肘關節夾角小於60度，正下頦微收，目視前方。此為南拳風格的格鬥式，適合在搖晃的船隻上格鬥。因南方多河流，格鬥時會發生在船上，船身搖晃，一不留神就會失去平衡丟了先機，保持自身平衡是首要條件。此格鬥式採取的是四平馬步式，在小船上採取身體與船體相一致的四平馬步站立時，比較容易保持平衡，方便技擊技術的施展，此式的缺點在於不能施展自己的腿法，尤其不能在陸地上採用此式。因為陸地平穩，但身體正面對著對手採取四平馬步站立，受對手攻擊的目標就很多了，特別是襠部很容易受到攻擊，防護功能低，雙足距離過大，造成移動速度慢，導致影響技擊技術的發揮。在現代社會裡，適合此類格鬥式的情況已不多，事實上已處於“退休”的邊緣。

　　前弓後馬式***圖2***身體下蹲，右腳在前，腳尖向左斜45度左右，左腳在後，雙腳間隔距離約寬於肩，架型比較低，右手在前握拳，左掌位於胸前，肘關節彎曲夾角要求同四平馬步式，下頦微收，目視前方。此式也屬於南拳風格格鬥式，相對四平馬步式來說，防守方面已有很大的改善，採取的是側身站位，大大減少了暴露的受攻擊目標，提高了防守能力，且雙手的位置對施展防守技術與進攻技術都比較方便，而且步穩架實，在格鬥中可以說是穩進穩退、步步為營，然後施以凶狠南派拳法於重擊。它的欠缺是架型低，移動速度慢。同時，要想用腿法進攻，必須有個起立過程才能用腿，造成進攻速度慢而失去最佳進攻時機。而且步型低，腿的部位負擔比較重，也會造成腿部神經始終處於緊張狀態，使雙腿極易疲勞。此類格鬥式的形成，是由於南方地理特徵及南拳重拳法而少腿法，僅有的幾種腿法也是低位腿法的截、彈之類的。但此格鬥式步穩架實的特點適於活動空間小，不方便用腿法的地方使用。

　　推窗望月式***圖3***：下頦微收，目視前方，上身側立，右腳在前，腳尖左斜，呈夾角約為45度，左腳在後，雙腳間距寬約同肩，左腳掌與右腳掌平行，以上身面對方向設想在地面呈眉心、鼻間、咽喉、胸口、襠部的直線為中心線***下同***，右腳尖與左腳跟在一條中心線上，膝關節微屈。右手在前為掌，指尖朝上，低於鼻尖，掌心朝前，肘關節稍向內扣，使掌位於中心線，左掌位於腰間襠部上，掌心朝下，掌根離腰約10釐米。此格鬥式架型比較高，能使人在格鬥空隙有效調節狀態不易疲勞，且能快速移動抓住戰機，又可以輕鬆使用腿法，可使進攻技術得到有效地發揮。但是左手置於腰間，過於重視用手對襠部等下身部位的防守而忽視了提膝、擰腿等腿部防守技術的發揮，同時也對左上部位的防守造成漏洞。但是也有些高手在格鬥中故意如此，露出一些空間，好誘敵深入，再施以重擊。但到此境界應已有較深造詣，不是一般人所能達到的境界。用此架型時，膝關節不要過曲，以免造成架型過低而影響移動速 度。

　　霸王敬酒式***圖4***：下頦微收，目視前方，側身，右腳在前，腳尖左斜呈夾角約45度，左腳在後，雙腳間距與肩同寬，左腳與右腳平行站立，右腳尖與左腳跟在中心線上，膝關節微屈。右手在前伸直握拳，拳眼朝上，拳與肩相平，左手在後為掌立於臉左側，掌尖高同耳平，肘關節夾角小於60度。此格鬥式彌補了左側防守漏洞，提升了防守能力。同時，它的架型又能快速移動進行閃避和腿法等技法的實施，體現出“手是兩扇門，全憑腿打人”的北腿技擊特點，在格鬥時也比較容易把自己調節到放鬆狀態，從而提高格鬥的持久耐力。缺陷是前手伸直，要想前手實施拳法進攻，那就必須先收回再出擊，這樣就會多費時間而貽誤戰機。用此架型也要注意膝關節曲度不要過大。

　　藏龍臥虎式***圖5***：側身站立，下頦微收，目視前方，右腳在前，腳掌左斜，角度約為45度，左腳在後，腳跟稍離地面約3釐米，雙腳掌平行，右腳尖與左腳跟位於中心線上，兩腳間的距離約同肩寬，膝關節微屈。右手在前握拳，肘關節曲呈90至110度之間的夾角，拳眼朝上後方，且跟鼻尖呈一直線，拳位於中心線，高度位於鼻尖下。左手在後成掌位於臉左側前，肘關節夾角小於60度，雙手直線距離約為30釐米。此格鬥式在後的腳，腳跟稍離地面，與地面減少了接觸面，也就減少了摩擦力，使之移動速度更快。前後手都有進攻的距離，可以在一瞬即逝的瞬間發起攻擊，這也直接性地提高了攻擊能力，且架型本身就具有較完善的防守功能。此型別的格鬥式較為完美，不過相對以上幾種格鬥式平衡性要稍差一點，跟現代武術散打的格鬥式比較接近，適用性較強，既可以適用以拳法見長的南派拳手，又可適用於以腿法見長的北派拳手。用此架型同樣要注意膝關節的曲度不要過大。

 

　　練習格鬥式的幾點注意事項：一、身體的中軸線要在兩腿之間。二、兩腳不要站在一條直線上，以免造成穩定性差;身體重心不要偏前或偏後，重心也不宜過低，應在身體的中心線周圍遊離，身體要始終處於待發狀態。三、正確掌握動作後要經常做，左右式互換練習，增加穩定性。四、在準備格鬥或格鬥空隙，身體各部位要保持放鬆，不要緊張，不可用力，以免過於緊張，造成身體僵硬，影響技擊動作的穩定發揮。五、進攻與防守的動作大都是在移動中完成的，要多進行格鬥式的前後左右移動練習。