尿酸高的人能不能慢跑

　　慢跑是屬於有氧代謝運動，是現在不少人用來鍛鍊的方式，慢跑對我們有許多的好處，不過慢跑也需要掌握正確的動作要領，那尿酸高能慢跑嗎?

　　尿酸高能慢跑嗎

　　尿酸高能慢跑,尿酸高患者可以選擇一些運動強度較小的有氧運動專案,如散步、步行、騎自行車、游泳等,而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的專案,此外運動強度大的運動時關節承受體重的應力較大,容易造成結締組織的機械性損傷,損傷促使關節腔滑囊表面尿酸鹽結晶脫落,引致痛風症狀發作。

　　尿酸高的症狀

　　1、無症狀高尿酸血癥

　　抽血化驗可發現血尿酸濃度增高,但未出現關節炎、高尿酸。石或腎結石等臨床症狀。

　　這時期除非做化驗,一般不易察覺。無症狀高尿酸。一般說來血尿酸水平越高,出現高尿酸的危險性越大。

　　2、急性高尿酸性關節炎

　　四季均可發病,以春、秋季多。關節區域性損傷、暴飲暴食、過度疲勞、受溼冷、某些藥物、感染及外科手術等均可誘發急性發作。

　　這些因素可使本已呈過飽和狀態的尿酸形成針狀結晶沉積在關節滑液中,結晶體被體內白細胞視為異己而被吞噬,被吞噬後釋放炎性因子,引起急性發作。

　　.3、痛風性關節炎

　　一般發作部位為大拇指關節,踝關節,膝關節等。長期痛風患者有的發作於手指關節,甚至耳廓含軟組織部分。

　　急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛,一般多在子夜發作,可使人從睡眠中驚醒。痛風初期,發作多見於下肢。

　　尿酸高怎麼調理

　　1、對於常規的飲食方面,一定要清淡飲食,嚴禁吃一些動物內臟以及火鍋等食物,啤酒也不要喝,豆類的食物要也要少吃。

　　2、經常吃一些可以降尿酸的食物,例如薏仁、薏米、茄子等食物都是很不錯的,希望大家可以注意。

　　3、養成一個經常泡腳的好習慣。好是每天都泡腳,好用可以主動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗好。在洗腳時,可以恰當加點活血化瘀的中藥。

　　4、用木瓜煮茶喝,可以降尿酸。木瓜要選青的,七八成熟的。茶葉的品種不限。把二者放在一起煮,西瓜不要削去表皮,煮20分鐘左右即可飲用。

　　5、用木蘭樹葉煮水喝,可以降尿酸。摘取木蘭樹的葉子若干,根據煮水的容器大小而定,一般情況下,十片葉子可以煮一鍋水。煮好後可直接飲用,若嫌它有苦味,可以在水中加少量蜂蜜,增加口感。