體育鍛煉的價值

　　小夥伴們知道體育鍛煉對呼吸系統、心血管系統、對少年兒童的成長、智力開發、預防疾病等的一些作用和健身價值嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉是培養學生良好的思想行為、道德品質和塑造完美個性的重要手段，德育是學校教育的首要任務，對小學生進行思想品德教育，既是德育的任務，也是體育的任務。學校體育教育用其自身的學科優勢不失時機地對中學生進行思想品德的教育，從而培養學生良好的道德品質。首先，體育鍛煉以它豐富的活動內容吸引廣大青少年。而小學生在這一階段可塑性很強，同時也是小學生人生觀、世界觀形成的關鍵時刻。通過體育活動進行思想品德教育，更適應青少年的年齡特徵，特別是結合不同運動專案的特點的要求，能較全面的對小學生的思想品德和個性進行培養。如田徑運動可以培養青少年勇敢頑強的拼搏精神和堅忍不拔的意志品質，具有突出的教育作用;集體性非常強的如籃球、足球等球類專案，對培養小學生良好的組織紀律性、集體主義精神和機智靈活的應變能力，有顯著的作用;體操、武術等專案有利於培養學生愛國主義精神和沉著、果斷及自制能力。其次，在體育活動過程中，大多是集體的實踐活動。在各種共同協作、相互配合的集體活動中，學生會表現出各種思想和行為。在一節體育課中，老師要求學生對體育器械、場地的愛護和同學之間的互幫互助等，這些活動本身就具有道德教育的成份，有助於培養學生為人民服務的思想，學會正確處理個人與集體、自由與約束之間的關係，以及養成互相幫助的優良品質。上體育課時，老師採用比賽、評比和獎勵優勝者的辦法，有助於培養學生積極向上的競爭意識和勇於開拓的精神。個人，小組或班集體的競賽、評比能激勵小學生力爭上游的競爭精神，讓學生意識到每一個人的努力程度將會直接影響到整個班集體的榮譽和成績。同時激發學生努力鍛鍊身體、增強體質的願望。當前的小學生正處於身體快速增長期，體育鍛煉又能最大化的促進學生的生長髮育，其主要表現在：

　　***1***能使身高增加。體育鍛煉能增強學生身體各器官系統的功能，使學生體格健壯。孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液迴圈，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的小學生游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，小學生參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

　　***2***能鍛鍊孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來：如果在學生各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛鍊和進行一些條件反射的訓練，使通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯絡，就可使學生的動作變得靈敏，肌肉變得發達。。孩子在鍛鍊過程中，肌肉活動需要。

　　***3***運動能促進心肺功能，使血液迴圈加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量***即每分鐘的通氣量***加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　***4***運動可使學生胃腸蠕動增加：胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使學生髮育更好。厭食、拒食的學生更需要運動。

　　***5***能促進神經系統的發育：鍛鍊時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛鍊的同時，神經系統本身也經受鍛鍊和提高。如各種體操，可使年幼的學生從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

　　***6***能預防疾病：學生多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，面板和呼吸道的粘膜不斷受到鍛鍊，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素髮生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動，陽光中的紫外線照射面板後，可使面板中的7?脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，製造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，並有殺菌的作用。

　　***7***促進智力發育：體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動時，肌肉中的神經可將各種刺激衝動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。以此大量的研究證明，我們可以認識到體育鍛煉對小學生的作用之大，能綜合的培養和鍛鍊學生的各類素質及品質，有些家長應消除對體育鍛煉的牴觸情緒，應鼓勵小孩從事體育鍛煉，要自我推翻老一套的營養補給，行為的塑造等做法，給孩子更自由更好的未來。