失眠多夢是什麼原因引起的

　　失眠是現在很多人都會出現的，當這個現象出現了以後，我們只有及時的對患者進行治療了，才能夠幫助患者回到正常的生活之中，為什麼會失眠多夢，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　失眠多夢的原因

　　一、晚餐過飽：很多人在白天的時候由於各種原因可能會出現飲食不均衡的現象，因此，到了晚上的時候，很多人就會出現大魚大肉的現象，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。

　　二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的習慣，可這付出的代價往往都半夜醒來數次，人們的睡眠質量會嚴重的受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人，即使花很多時間在床上，睡眠質量仍會很差，長此以往將導致嚴重失眠。

　　三、吃了過多產氣的食物：辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。

　　四、心理因素：有的人在前一晚失眠以後，就會擔心在第二天的時候還出現失眠的現象，他們晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，久久難眠。還有的人不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。

　　失眠多夢怎麼辦?

　　1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑

　　失眠多夢的調節方法

　　一、靜下心來：我們在睡覺之前要靜下心來，可以在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這樣能夠減少煩惱，上床以後，也能夠入睡的快一些。

　　二、不要補覺：若是你在夜裡醒來過了15分鐘都還不能夠重新入睡的話，可以開啟收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。你要記住的是：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

　　三、睡前禁忌：在睡覺之前就不要再喝一些會令人興奮的飲料了，如咖啡、可口可樂等，因為這些會令人興奮。抽菸、喝酒這樣的行為也是不能夠出現的。睡覺之前，可以聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。不要再看一些會令人興奮的電視、電影、小說等。

　　四、晚間散步：我們可以在晚餐半小時或是1小時後才開始散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

　　五、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

　　孕婦失眠怎麼辦?

　　1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　如何預防孕婦失眠?

　　1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

　　3、在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。

　　4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每週至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。

　　5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視訊或書籍，保持安穩情緒有助入睡。