冬季運動與健康黑板報內容

　　鐵不煉不成鋼，人不練不健康。下面小編為你整理了一些冬季運動與健康黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　冬季運動與健康黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口說。——赫爾巴特

　　2*** 生命在於運動。——伏爾泰

　　3*** 運動興，民族興;運動衰，民族衰。

　　4*** 當一個人受到公眾信任時，他就應該把自己看作為公眾的財產。——傑弗遜

　　5*** 靜而少動，體弱多病;有靜有動，無病無痛。

　　6*** 運動不負有心人，堅持時日必奏效。

　　7*** 如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘格言

　　8*** 運動方法無數條，因時因地因人挑。

　　9*** 體育是健力美三維一體的組合”。

　　10*** 體育是全社會共同的語言

　　冬季運動與健康黑板報相關資料2：女生跑步小腿會變粗嗎

　　1、不會變粗

　　多數女生的腿都是有一些脂肪的，如果自己本身的腿本就不是特別瘦，那麼跑步是不會變粗的，而且健身房跑步的強度算是比較適中的，這種程度下的跑步，一般只會減去腿部的脂肪。而腿部要長肌肉變粗，只有減脂達到一定的量之後才可能做到，有的人說自己跑步之後腿變粗了，那可能只是心理作用。

　　2、瘦子可能

　　一般如果腿非常細，本身腿部線條也很好，相對比較骨感的體質，這種情況下跑步時間長了是可能會長出小粗腿的。因為跑步減脂的效果一般還是比較好的，但是本身腿部脂肪比較少，如果這個時候長時間跑步，就可能會長出肌肉。為了避免腿比較瘦的人跑步的時候長肌肉，我們可以在跑步之後多做一會兒的拉伸運動。

　　3、跑完拉伸

　　雖然說如果腿部脂肪比較多，跑步是不可能達到增肌的效果的，腿也不會變粗，但是跑步之後還是需要拉伸的。一般我們在跑步之後，最先是拉伸腿部，可以壓壓腿，也可以向前下腰，健身房一般都有些器材，也可以藉助拉伸;然後就是全身的拉伸，這樣拉伸之後，可以減少身體的乳酸囤積，之後才不會導致肌肉痠痛。

　　女生跑步如何預防小腿變粗呢?

　　一是注意跑步的強度。如果題主的跑步強度不是很大的話，是可以防止長肌肉的***我上網查了一下，大約20分鐘後脂肪開始消耗，而慢跑也是相對保險的做法***

　　二是記得跑步後進行腿部按摩，做腿部拉伸動作，這樣也是可以預防腿部長肌肉。在健身方面我們可能存在著許多誤區，希望大家在健身的路上越有越好^_^***

　　三是跑步是相對容易導致小腿長肌肉的運動，題主或可以結合其他運動方式：

　　*按摩的方法

　　步驟1 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次;

　　步驟2 像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次;

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