童年常做噩夢是病嗎

　　這是有科學依據的，對今後的影響也蠻大的。不過不用擔心，看完這篇文章，就能知道童年常做噩夢或精神有問題是怎麼回事了。下面是小編精心為你準備的做噩夢的原因及預防方法，希望對你有幫助!

　　童年常做噩夢的原因

　　1、童年常做噩夢預示有精神問題

　　做夢與人的身體狀態、精神狀態有一定關係。英國的一項新研究顯示,在兒童時期經常做噩夢,可能預示著精神健康問題。

　　研究人員對6796名英國兒童進行的跟蹤調查顯示,大多數兒童都做過噩夢,其中約37%的兒童連續多年常受噩夢困擾。約1/10的兒童出現過夜驚情況,主要集中在3～7歲之間。

　　進一步研究發現,多年經受噩夢及夜驚困擾可使兒童精神健康風險升高約2～3倍,其他睡眠問題則與這種風險無明顯關聯。

　　研究人員說,兒童偶爾出現噩夢或夜驚情況屬正常現象,但如果經常、連續出現,則有必要警惕精神健康問題。研究人員推測,經常做噩夢或夜驚可能預示著大腦神經連線會出現問題,導致區分真實和虛幻、睡眠和清醒的“界限”模糊。

　　2、噩夢有什麼原因

　　睡前過度、過度興奮、初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　發熱、臥室空氣汙濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。

　　3、哪些生活細節會導致做噩夢

　　3.1、常吃辛辣食物

　　一項研究顯示,晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比,吃辛辣食物休息時,醒來的次數更多,睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。

　　3.2、攝入過多的脂肪含量

　　有人研究發現白天吃高脂肪食物越多,睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響,容易讓人做壞夢。

　　3.3、飲酒過多的因素

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　常見的噩夢解析

　　1、夢見自己從高處跌落

　　高空失足跌落往往體現出對失控的恐懼。著名精神分析學家榮格講過一個案例:一個愛登險峰的人曾夢到從高處摔落,榮格警告他暫時停止登山活動,但他不願聽從,後來果然摔死了。因為他夢中的跌落正是潛意識在提醒他,現實中的冒險行為存在失控的危險。有時,失足跌落的夢是生理原因造成的,比如馬上就要睡著時突然夢到失足而驚醒,可能由血壓變化導致。

　　2、夢見自己被人追趕

　　此時常常看不到追趕自己的到底是什麼,或感覺追趕自己的是惡魔、野獸、害怕的人等。這是因為白天遇到了難辦的事,於是想逃避;也可能投射出內心的不安全感以及對周圍環境的恐懼和防禦。經常夢到被人追趕,要好好思考自己有哪些恐懼、逃避的東西。

　　3、夢見心愛的人死去

　　這種夢往往藏有我們對親人的掛念和對失去他們的恐懼;也可能是擔心失去一些對我們來說非常重要的東西,而在夢中以失去親人的方式表現出來。

　　防止總做噩夢的方法

　　1、保持臥室空氣清新

　　人在睡眠週期的某個特定時間點聞到香味***花香或菜香***,會增加做美夢的概率。反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢。夢對睡眠具有保護作用。將積極的因素帶入睡眠當中,你的夢自然香甜。

　　注意:睡覺前不要在臥室內噴灑花香香水,它對你的睡眠和美夢沒有任何幫助。

　　2、聽舒緩/放鬆的聲音

　　人在熟睡的時候,大腦可以通過一個窄的視窗接收外界的聲音。它也許不會吵醒你,但可以進入你的意識。比如,當你從火場的噩夢中驚醒後,會發現在夢中聽到的火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。

　　因此,晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。

　　3、注意合理飲食

　　常吃乳酪、辛辣食物,或者暴飲暴食,會增加噩夢的發生概率。因此,建議晚餐後至少2個小時再就寢,並保證睡眠環境足夠安靜。但這並不意味著你必須餓著肚子睡覺。事實上,節食者雖常做關於美食的“美夢”,但也會因低血糖被餓醒,影響睡眠質量。