女性腎虛的症狀及食補的方法

　　女性腎虛，是一件很正常的事情。那麼，女性腎虛有什麼症狀呢?什麼食療方法可以調理女性腎虛呢?下面就是小編給大家整理的女性腎虛的症狀及食補，希望對你有用!

　　女性腎虛的症狀

　　1、莫名其妙地發胖

　　斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。

　　病情分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

　　防治對策：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

　　2、總想去衛生間

　　安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終於輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。

　　病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

　　防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

　　3、怕冷且容易拉肚子

　　倩茹總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室裡穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。

　　病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

　　防治對策：可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力;應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　4、總有羞於示人的熊貓眼

　　蘇楠每天早晨化妝時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是鬱悶，明明自己還不到30歲，怎麼會衰老得這麼快?

　　病情分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。

　　防治對策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

　　5、秀髮日漸稀少

　　曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭髮，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑鬱不失眠，怎麼會這樣呢?

　　病情分析：女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

　　防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

　　6、失眠，每天躺在床上數羊

　　試過無數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。

　　病情分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

　　防治對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　女性腎虛的食療方法

　　一、海蔘粥

　　材料：海蔘、粳米、蔥花、生薑。

　　做法：先將海蔘泡好之後切成碎片，然後同粳米一起熬成粥，等粥好了之後加入蔥花、生薑、食用鹽等調味品就可以了。

　　二、蟲草淮山老鴨肉湯

　　材料：蟲草15克、淮山20克、光鴨一隻。

　　做法：將鴨切成塊狀，然後同蟲草、淮山一起用文火隔水燉兩個小時就可以了。此湯特別適合腎陰虛的人經常食用。

　　三、羊肉粳米粥

　　材料：精牛肉200克、粳米100克、蔥花，調味品適量。

　　做法：將羊肉切塊，然後同粳米一起煮，建議煮的時候可以用文火多煮一會兒，這樣吃起來香味會更濃，此粥最適合腎陽虛的患者，食用之後可以提高身體的禦寒能力，益腎補血。

　　四、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜300克，濃湯一碗，雞蛋一個。

　　做法：把芹菜洗乾淨切成段之後放入水中煮片刻，然後加入濃肉湯和麵粉，蛋黃，做成羹狀，趁熱食用就可。

　　五、補腎壯骨方

　　材料：羊腔骨500克，蟲草20克，桂圓50克。

　　做法：先將所有的材料清潔乾淨，然後一起放到鍋中用文火燉兩個小時就可。特別適用於因為腎陽虛而引起的腰痠背痛，發冷，頭痛的患者。另外因為羊肉桂圓相對較為燥熱，因此食用過後一定要注意預防上火。

　　六、健腦補腎方

　　材料：枸杞子、核桃仁、女貞子、炒蓮子各200克、紅棗50克。

　　做法：先將所有的材料洗乾淨之後裝入玻璃瓶中然後加入低度白酒中，每天攪動一次，半個月後要後就可以飲用了。

　　七、阿膠燉紅棗

　　材料：阿膠10克、紅棗30顆。

　　做法：將紅棗放入水中先煮熟，然後加入10克阿膠燉化之後就可以飲用了。阿膠燉紅棗不僅可補腎，而且對於尿毒症腎性貧血者具有很好的食療養生價值。

　　八、黑芝麻燉雞

　　材料：黑芝麻50克，光雞一隻。

　　做法：把黑芝麻放到雞膛中，然後加適量水燉兩個小時就可以了。

　　九、當歸益母草蛋

　　材料：當歸30克、益母草50克。

　　做法：先將益母草放到砂鍋中煮一個小時，將煮熟的雞蛋剝皮之後放入益母草湯中在煮半個小時。

　　當歸益母草湯是臨床是治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血最常見的食療廣場，事實上對於產後腹痛，月經不調，痛經的女性均有著很不錯的食療保健功效。

　　十、黑豆核桃燉豬腰

　　材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個。

　　做法：先將黑豆放到水中浸泡半個小時，將豬腎洗乾淨，然後把黑豆，核桃，豬腎一起加入適量的水放到鍋中隔水燉兩個小時就可以了。

　　預防女人腎虛的方法

　　1、攝取適量的脂肪

　　從性功能的維護角度看，應適當攝入一定量的脂肪。可以多吃一些脂肪多補腎的食物，比如豬肉，雞皮等。這對腎虛的預防有一定的作用。

　　2、蝦是補腎虛的美食

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。這種腎虛的預防較為常見。

　　3、優質蛋白質

　　優質蛋白主要家禽，魚類和肉類的蛋白質。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，精子的主要成分就是氨基酸。這也屬於腎虛的預防方法。

　　我們在日常的生活中多加註意腎虛的預防，提前瞭解女人腎虛的一些情況，當發現自己腎虛後及時找到科學合理的方法來改善和治療才能有效保障自己的健康。