世界上健康水果介紹

　　水果中含有豐富的營養，常言道：多吃水果身體好!吃哪種水果有哪些功效?小編分享十大健康水果及其功效，歡迎大家閱讀!

　　1、梨

　　梨子自古被推尊為“百果之宗”。

　　味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

　　梨治雞眼：用適量梨榨成汁喝，也可用果渣同汁一起敷在患處。大概7~10天便可減輕症狀。

　　梨治痔瘡：梨果有醫用價值，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解乾燥，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用，患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕症狀哦!

　　梨治溼疹：多吃梨對面板有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，溼疹，癬的朋友可以多吃梨。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。

　　減肥瘦身：勤吃蘋果能瘦身是眾所周知，蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。一般每天至少要吃3個蘋果，這樣基本上就可以滿足人體的營養需要，又容易消化吸收。

　　睫毛神器：蘋果含有維生素E取少量果汁塗抹於睫毛根部可促進睫毛生長。

　　護髮生髮：蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。研究表明頭髮適合在偏酸性的環境下生長，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭髮紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。

　　柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

　　凍瘡神器：這裡建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養素聚集的寶貝。用晒乾的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應後逐漸增加溫度，最高時應毛巾從鍋中拿出直接熱敷。 這種方法需要耐心和長期堅持

　　4、甘蔗

　　現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

　　5、橘子

　　橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和葉皆可入藥，在日常生活中發揮著重要的作用。

　　6、木瓜

　　木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

　　木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。

　　食療豐胸：銀耳燉木瓜做法：銀耳用清水浸透發開，洗淨。木瓜削皮去籽，切成小塊，放入燉煲內。南北杏去衣洗淨，和銀耳、冰糖一同放入燉煲，加適量開水燉煮20分鐘即可。

　　7、山竹

　　山竹的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　改善面板：面板不太好者***如臉上長痘***，常吃山竹可以清熱解毒，改善面板。體質本身虛寒者不宜多吃

　　8、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

　　緩解經痛：因榴蓮屬熱性水果，則食用後可起到活血散寒、緩解經痛的作用。

　　9、荔枝

　　荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質;荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。

　　口氣清新：幹荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。將幹荔枝、粳米同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3～5日。具有溫陽益氣、生津養血的功效。

　　10、橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。

　　美容祛斑：很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。然而，市面上賣的橙汁飲料新增劑較多，不能夠真正的起到護膚效果