不吃藥可以減肥的方法

　　還在為減肥發愁，吃減肥藥，過度消耗?今天，小編為你帶來了。

　　不吃藥可以減肥的技巧

　　1、多多的做一些家務

　　辦公室白領鍛鍊的機會比較的少，但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥。拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

　　2、坐著運動

　　上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐著也是可以運動的。首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿抬起，手臂往後擺，換邊反覆多做幾遍。

　　3、擊掌

　　在上了一會網之後可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，只要你堅持下去可以有效的幫助減肥。

　　4、站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。

　　5、走路

　　白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。

　　錯誤的減肥方法

　　1、束腰

　　用緊身束身衣維持身材，但在現實中，束腰胸衣只會讓你感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

　　2、減肥汽球

　　吞下一顆特殊膠囊，它會在你胃裡變成一個球，讓你在3個月時間內胃口大減，從而達到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。

　　3、利尿劑和瀉藥

　　利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡，不利於身體健康。如果你有便祕問題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調整你的胃口。

　　4、減肥補充劑

　　對於許多減肥的人而言，“補充劑”聽起來比“藥”更安全。然而，由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠，大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

　　5、不吃碳水化合物

　　碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中，你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物執行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少於130克，你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包，有利你的心臟健康。

　　6、讓自己捱餓

　　職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。如果你有健身習慣，還需攝入更多。如果你捱餓，身體為了儲存能量，就會暫時關閉新陳代謝系統，對減肥很不利。此外，捱餓之後大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。

　　7、不吃某類食物

　　除非你有過敏症，否則削減整類食品：乳製品，澱粉，堅果或雞蛋會讓你營養不良，減肥未必成功，卻付出了健康的代價。

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