不吃藥不運動的減肥方法

　　減肥粥要哪些材料怎麼煮?喝粥為什麼也能減肥?減肥粥除了減肥還有什麼功效?接下來小編為大家解答吧。

　　還在為減肥發愁，吃減肥藥，過度消耗?不妨試試喝粥。

　　1、赤小豆山楂粥

　　《本草綱目》中李時珍雲：“赤小豆利小便、消水腫腳氣。”唐陳士良《食性本草》有「久食瘦人」的說法，對肥胖症也當有一定效果，對治腿部肥腫者，更有功效。

　　適應症：肥胖症、水腫病、腳溼氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯，肉積不消等症。

　　製法：先把赤小豆60克浸泡半曰後，與山楂30克，米50克、紅糖30克共同煮粥。

　　慢性脾胃虛弱，經常大便稀薄的中老年人不宜服用。

　　2、玉米胡蘿蔔粥

　　玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老，美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔，由於其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為「小人蔘」。含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。

　　適應症：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、面板乾燥 、維生素A缺乏等症。

　　製法：先把玉米粒，胡蘿蔔切丁洗淨，與米共同煮粥，份量為玉米、胡蘿蔔各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。