做家務算運動嗎

　　有些人認為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做家務根本不能算做運動。可是，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務勞動來鍛鍊身體。

　　當然算!

　　有些人認為，做家務和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做家務只能被列入一般強度的運動中。甚至有專家認為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做家務根本不能算做運動。

　　但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調查研究，並詳細記錄了受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸菸、飲酒的習慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做家務的習慣。調查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發現那些常做家務的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。

　　可見，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務勞動來鍛鍊身體。不過，需要大家注意的是：做家務的同時也要參加其他體育運動才能滿足人們對運動量的需求。

　　阿爾斯特大學的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對於女性和中老年人來說，做家務已經可以算作是一項中強度的運動了。”阿爾斯特大學的研究的負責人Marie Murphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做家務也算是一種運動。而且飯後做家務，可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說，做家務的確不能滿足他們的需求，所以他們每週要進行更激烈的運動。”

　　雖然沒有人會去計算自己做了多長時間的家務，但是我們要知道做家務也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身，你不一定需要成為某家健身房的會員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，並且可以在每天的午間休息時間來一次輕鬆地散步。

　　Tips：如果你對自己的運動健身要求很高，認為做家務的運動量滿足不了你的需求，那麼可以嘗試以下運動，既能夠放鬆身心，還可以消耗身體熱量。運動中首選游泳，因為游泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯的選擇，這項運動不僅能夠與家人朋友進行良好互動，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運動的行列中，追隨健康的腳步吧!

　　做家務的好處

　　鍛鍊孩子的生活技能

　　孩子不會做家務是家長的責任。是我們沒有給孩子機會鍛鍊。每天讓孩子做適當的家務，從簡單到複雜，慢慢鍛鍊他們的技能，他們能很快學會的。

　　培養孩子的家庭責任感

　　孩子也是家庭的一員，有學習和分擔家庭責任的義務和權利。堅持讓孩子完成一定的家務，讓孩子感受到他們也是家庭的一員，富有照顧家庭其他人的義務和責任。

　　讓孩子感受到成就感

　　孩子完成一項家務，是很有成就感的。覺得自己靠自己的能力完成了一項任務。

　　建立起生活的幸福感和自信心

　　孩子完成了某項家務，如果能得到父母的表揚，他們會格外高興，靠自己的力量完成任務，他們覺得自己也能做到，會對生活更有自信。

　　分享家庭的和諧

　　如果家長能在週末或者其他空閒時間，和孩子一起完成一項複雜的家務，教孩子做這些家務的方法，一家人就會有更多的交流的機會，孩子的能力也得到鍛鍊，一家人其樂融融。