做家務是鍛鍊身體嗎

　　做家務可能對保持健康貌似是一個節省時間的經濟方法。但是研究人員警告說，做家務不是很好的鍛鍊身體方式。

　　視情況而定!

　　鍛鍊：真正的鍛鍊讓你心跳加快、全身發熱、呼吸困難

　　雖然結果令人吃驚，這項研究發表在《英國醫學委員會公共健康》期刊上，發現把做家務當做鍛鍊身體的人反而比以其他方式運動鍛鍊身體的人胖，而且做的家務越多卻越胖。

　　研究人員說，這可能是由於做家務鍛煉出來的小肌肉塊容易疲勞，所以，給人們造成做了很大運動量的錯覺。

　　也有可能體重超重的人發現自己做家務比較困難，因此高估了他們所消耗掉的熱量。

　　另一個風險就是，人們在做完家務後用含糖和脂肪的食物來獎勵自己。

　　瑪麗?墨菲教授說：“做家務屬於體力活動，任何一項體力活動從理論上來說都應該增加熱量的消耗量。

　　但我們發現做家務並不能讓我們瘦下來，表明要麼是人們高估了做家務這種中等強度的體力活動所消耗掉的熱量，要麼就是做完家務後為了補償自己而吃多了。

　　英國心臟基金會高階心臟護士克里斯·艾倫說：“運動鍛鍊會使你呼吸困難、全身發熱、心跳加快。”

　　“所以，除非你的家務勞動量大，否則都不算鍛鍊身體所要達到的運動量。”

　　據一項研究發現，把園藝、DIY、吸塵、清洗這類家務活當做鍛鍊身體的那些人卻反而比以其他方式按一定時間做運動鍛鍊的人胖。

　　研究人員表示，尤其是女性應該意識到可能是通過把家務當做鍛鍊在騙自己而已。

　　關於日常活動有益健康的提醒日益增多。政府發起的“改變生活”***Change4Life***活動號召人們不必去健身房做運動鍛鍊。

　　政府發起的這項活動建議人們做園藝、手工清潔汽車、擦窗玻璃以及把吸塵器調到最小達到“出汗”的程度。

　　阿爾斯特大學的研究者對4500多名男性和女性調查詢問他們上週走路、騎自行車、運動、做家務和其他形式鍛鍊的運動量情況。

　　僅僅42%的人符合政府制定的每週做150分鐘劇烈運動的方針，這個運動量足以提高心率和體溫的同時還可以聊天。

　　尤其是女性很可能把家務當做是在鍛鍊身體，經過身體熱量計算後，只有20%的人達到了活動的閾值。

　　做家務其實也是鍛鍊身體

　　做家務也是一種身體活動,也會消耗能量,但家務勞動的能量消耗並不大,有能量消耗未必能減體重。但對子老年人,做家務可以使其每天都能保持一定的活動量。家務勞動或許並不能完全代替健身運動,但與其把家務活包給鐘點工,倒不如有空自己做,活動一下身體。

　　家務勞動不能等同於運動的另外一個原因就是運動會讓人心情愉悅,而家務往往枯燥、單調、繁重,會讓人心情變差。想讓家務勞動達到運動健身的效果,還需要設計一下,心情愉快地去做。在做家務時放些輕鬆愉快的音樂也是一個好方法。

　　這樣平均每天用1小時進行家務勞動,也能起到一定的健身作用。