電腦族怎樣注意保護眼睛

　　電腦被廣泛應用後，越來越多的人開始擔心電腦輻射會造成對眼睛的損傷。雖然還沒有證據表明電腦輻射會使眼睛發生嚴重病變，但長期在螢幕前確實會使眼睛酸澀、疲勞、視物模糊。因此，電腦族應該注意保護眼睛。呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　一、電腦螢幕需注意視標大小、對比度、清晰度等配置，螢幕的視角應低於水平線10-30°。

　　二、近視眼應少使用隱形眼鏡，因為配戴隱形眼睛從事近距離的工作，會使眼睛的調節作用加強，容易引起疲勞。

　　三、操作電腦時，無論選擇自然光或其它照明裝置，都不應使螢幕產生反光，刺激眼睛。

　　四、注意操作電腦的時間不要過長，工作間隙應眺望遠處，綠色的物體也有助於使眼內睫狀肌適度放鬆。

　　網路族視力保養小訣竅

　　1:調整電腦熒幕

　　self-illuminating object***發亮體***調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

　　熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。

　　建議改善方法：調整電腦熒幕的對比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次頻率。

　　step 2:調整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。

　　step 3:避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。

　　在室內光線的部分，一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

　　step 4:選配電腦眼鏡建議改善方法：一般鏡框的使用者應準備一副電腦專用眼鏡，可依照平時看電腦的距離，請眼科醫師提供特別處方。鏡片本身應加淺玫瑰紅染色，材質應以多層膜為佳。

　　step 5:隱形眼鏡配戴者

　　隱形眼鏡消費者由於工作環境的影響容易造成眼睛乾燥及不適，平時應注意多眨眼睛或點用舒適液以保持眼睛的溼潤。

　　尤其是現代上班族多在空氣乾燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到乾燥，舒適液應在眼睛感到乾燥前即定時點用。

　　建議改善方法：點用舒適液可改善，消費者應定時3-4小時點用舒適液或者是在乾燥情況發生前，如看電腦、看書前點用，或是在乾燥情況發生期間增加舒適液點用頻率，一天至少應維持點用舒適液早、中、晚各一次的習慣。

　　step 6: 3B's視力保健口訣切記謹守3B口訣，輕鬆做視力保健：

　　一、Blink:多眨眼

　　長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。

　　二、Breathe:深呼吸

　　長時間凝神於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。

　　三、Breaks:休息

　　每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。

　　每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動啦。

　　電腦族保護眼睛的方法

　　方法之一：電腦旁放幾根香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　方法之二：快速眨眼 深呼吸

　　吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。

　　方法之三：瞅鼻尖 深呼吸

　　吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

　　方法之四：按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　方法之五：燈光治療

　　眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

　　方法之六：熱敷冷冰交替治療

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。