夏天電腦族怎樣保護自己的眼睛

　　季除了面板要防晒外，眼睛也應注意防晒。眼睛長時間了受陽光照射，會導致眼睛提前老化及發生各類眼疾。因此，夏季應做好眼睛的防護，並做好眼睛的日常保健。呢?下面是小編整理的夏天電腦族保護自己的眼睛的方法，歡迎閱讀。

　　1、應避免在上午10時到下午4時間外出。如須外出應做好防護，戴太陽鏡，戴帽子及打遮陽傘。儘量縮短在陽光下暴晒。

　　2、最好戴上防紫外線的太陽鏡。配鏡以淺色為主，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。在買太陽眼鏡時應檢查一下眼鏡的防紫外線功能。

　　3、夏季應多食養眼食品。飲食應多吃有利視力的桂圓、山藥、胡蘿蔔、蔬菜、玉米、牛肉、紅棗等食物。或以紅棗、人蔘、枸杞、菊花等泡茶飲用。應少吃辛辣食物。

　　4、夏季應給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，會使紅腫、充血等，經常用流水的乾淨冷水洗臉，可減少眼睛疾病，更好地增強對疾病的抵抗能力。

　　電腦族如何保護眼睛

　　1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

　　3、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位臵10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

　　5、電腦族切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

　　6、電腦族保護眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

　　7、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放臵茶水，以增加周邊的溼度。

　　以上就是關於電腦族如何保護眼睛的介紹。在這裡民眾眼科醫院的專家提示：對於本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。

　　電腦族用眼衛生十項注意

　　1、一旦眼睛疲勞症狀十分嚴重，必須要在專科醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。

　　2、調整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放鬆。注意保持熒幕畫質與清晰度。

　　3、每工作1~2小時，就要休息15分鐘，閉目或遠眺，讓眼睛充分放鬆。

　　4、看電腦時增加眨眼次數以溼潤眼球，每分鐘眨眼的次數應在15～20次。

　　5、電腦操作應保持60釐米以上距離，視線向下約30度，勿連續操作。

　　6、辦公環境要保持通風和溼潤，光線要柔和。

　　7、每天在電腦前工作累計不要超過6小時。

　　8、戴隱形眼鏡的人，只要平時注意個人衛生，嚴格按照正規操作程式戴、卸，也不必老滴眼藥水。

　　9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對於單純性視疲勞。

　　10、近視的人如果經常不戴眼鏡的話，視疲勞的發作會比較頻繁。