軟化心腦血管的養生粥

　　心腦血管疾病也是我們人類身體健康的一號殺手，因此，保護好我們的心臟，才會更好的為我們的生命努力工作！下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6款

　　1.何首烏粥

　　做法：何首烏30～50克，粳米50克，大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內，加清水適量煎取濃汁，去渣後與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。

　　功效：適用於老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、鬚髮早白，以及高血壓、動脈硬化，大便乾燥等症。

　　2.甜漿粥

　　做法：新鮮豆漿500克，粳米50克。將粳米淘洗乾淨後，與豆漿一起煮粥，粥成後加冰糖少許。每日1～2次。

　　功效：甜漿粥具有健脾、養胃、潤肺、補虛等作用。適宜於年老體弱，營養不良者，對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。

　　3.核桃花生玉米粥

　　做法：將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

　　功效：核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養腦神經，亞油酸可防治動脈硬化;花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險;玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　4.蓮藕木耳粥

　　做法：蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，加米、清水同熬成粥即可。

　　功效：蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓。

　　5.大米玉米粥

　　做法：玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成熟時加玉米糝同煮至稠即可。

　　功效：具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效，適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

　　6.大蒜粥

　　做法：紫皮蒜數枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可。

　　功效：有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

　　心腦血管養生常識

　　1.早期表現：早期多無症狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。

　　2.腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

　　3.心臟表現：早期，心功能代償，症狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

　　4.腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。

　　5.走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快。

　　6.胸部偶有刺痛感，一般1秒～2秒即消失。

　　7.爬樓或做一些原本很容易的活動時感覺特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺胸悶、氣喘。

　　8.渾身乏力，不願多說話。

　　9.經常感到心慌、胸悶。

　　10.飯後胸骨後憋脹得厲害，有時冒冷汗。

　　11.晚上睡覺胸悶難受，不能平臥。

　　12.勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性疼痛。

　　13.早晨起床時，若一下子坐起，會感到胸部特別難受。

　　14.情緒激動時心跳加快，有明顯的胸部不舒服感覺。