如何維繫心理健康

　　不少人生活缺乏激情，對於新事物的接觸和新環境的適應能力大大降低了，那麼應該用什麼方法去維繫心理健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　維繫心理健康的方法：

　　第一、應該保持合適的慾望，時刻保持快樂積極的心態

　　生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得並不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天裡一樣無家可歸，沒有多餘禦寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活並不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活於他而言並不是痛苦的，完全取決於你的心態。

　　第二、多參加體育活動

　　適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛鍊方法。

　　第三、多跟親人朋友主動聯絡

　　科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯絡，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網路給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網路上交流。朋友、親人更是可以直接網路上見面聯絡，家門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。

　　多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點回家，跟爸媽家長裡短，週末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳裡坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家裡不動更加的放鬆。

　　這種“心理早衰”的現象和症狀是循序漸進的，人的情緒沒有高潮的變現，會影響我們的生活，生活不如意導致心理煩躁，然後種種結果的迴圈導致心理早衰，所以，對於那些長期工作在電腦面前的人群，一定要學會調節自身，否則人未老心已衰可就悲劇了。

　　心理疾病主要型別：

　　心理疾病是很普遍的，只不過存在著程度區別而已，而且現代文明的發展使人類愈發脫離其自然屬性，汙染、生活快節奏、緊張、資訊量空前巨大、社會關係複雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等，都使心理疾病逐漸增多並惡化。心理疾病種類很多，表現各異，而且有可能出現更多的以前都沒有注意到，或已經合理化***不認為是心理疾病***。隨著時代變化新發現的心理疾病也不少。

　　兒童常見心理疾病：

　　拔毛癖、多動症、習慣性尿褲、屎褲***兒童遺便症***、夜尿症、自閉症、精神發育遲滯、口吃、言語技能發育障礙、學習技能發育障礙、兒童抽動症、兒童退縮行為、Asperger綜合徵、Heller綜合徵***嬰兒痴呆***、Rett綜合徵、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖，以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差***包括兒童異裝癖***、兒童精神分裂症、兒童恐怖症、兒童情緒障礙***如焦慮症、抑鬱症***等。

　　青少年常見心理疾病：

　　考試綜合症、嚴格管束引發的反抗性焦慮症、恐怖症、學習逃避症、癔病、強迫性神經症、師生戀***單相思***、戀愛挫折綜合徵、大學生常見的心理障礙、網路綜合症等。

　　成年人常見心理問題：

　　工作適應疾病：過度成就壓力、物質金錢關係不當***如致富後的空虛症、吝嗇癖等***。

　　職業性心理疾病：教師的精神障礙、單調作業產生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業的神經心理影響。

　　性心理疾病：花痴***色情狂***、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早洩、過度手淫等。針對中老年的：更年期精神病、更年期綜合徵、痴呆、阿爾採莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合症。

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