健康知識宣傳黑板報

　　健康二字值千金,那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　內容1：

　　睡眠小常識

　　一、飯後睡覺

　　飯後立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發腦中風，飯後立即睡覺會增加胃的負擔會使消化不良，而且睡醒後會出現頭疼的現象，如果實在是想睡，那怎麼著也挺20分鐘以後再睡覺。

　　二、看手機電視入睡

　　睡著抱著手機，即影響視力又影響生物鐘，而且時間長了還有更多問題，看電視、電腦電影伴著入睡，可能睡著了又被電影的聲音吵醒，時間長了就建立一個噁心迴圈，使睡眠質量越來越糟。

　　三、睡太多

　　有的人特別懶，可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族，因為平時較忙，覺得週末應該把這覺補回來。其實不然，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致疲憊、睏倦、代謝率下降，這樣久而久之，人就會變得懶惰、渾身較弱無力。

　　四、不只是晚上才能睡覺

　　利用好下午1點這個睡眠高峰期，這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺，還是挺高興的一件事呢。

　　五、用酒催眠

　　酒有一定的鎮定功效，喝完之後有些犯困，但是在睡前飲酒，酒中的有毒物質，特別容易積存在體內，長期這樣對身體不利，所以不宜睡前飲酒。

　　六、做夢不影響睡眠

　　經常有人抱怨“作了一夜的夢，一宿沒休息好”這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好，做夢是大腦的正常活動，在正常健康的情況下，夢並非有害，也不會影響大腦休息。

　　七、睡時少交談

　　有沒有這樣的經歷，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，後來乾脆睡不著了，臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮。所以睡覺時少交談。

　　八、睡時吹風

　　人體在睡狀態下對環景變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故睡時要注意保暖，切不可讓風直吹。

　　內容2：

　　1. 享受健康，珍惜生命

　　2. 開展愛國衛生運動，提高文明衛生水平

　　3. 讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活

　　4. 增強衛生健康意識，提高自我保健能力

　　5. 講文明，講衛生，改陋習，樹新風

　　6. 戶戶建衛生廁所，村村創優美環境

　　7. 搞好環境衛生，共建美好家園

　　8. 建立衛生城市，改善生活環境

　　9. 爭做健康公民，爭創健康家庭

　　10. 紮實開展健康建立活動，努力建設高水平小康社會

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